Izvor: Blic, 29.Maj.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbama se oslobodite stresa
Pod pokroviteljstvom Ambasade Indije u Beogradu, održan je kurs o tehnikama opuštanja i prevazilaženja stresa. Predavač Prasana Parbhu iz fondacije „Art of Living", načina života koji je trenutno najpopularniji u čitavom zapadnom svetu, za čitaoce „Blica" je objasnio dve vežbe koje će vam pomoći da prevaziđete stres, depresiju ili loše misli.
1.Sedite u položaj koji vam je najudobniji i palac i kažiprst spojite i prislonite ih na desnu nozdrvu. Zatim spojite >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << domali i mali prst, pa ih naslonite na levu nozdrvu, baš kao na slici. Srednji prst neka vam stoji ispred nosa. Zatim prstima koji su naslonjeni na desnu nozdrvu blokirajte desnu nozdrvu, a udahnite na levu nozdrvu. Zatim, pri izdisaju blokirajte levu nozdrvu i izdahnite na desnu stranu. Nakon toga blokirajte levu nozdrvu, a udahnite na desnu. Blokirajte desnu nozdrvu i izdahnite na levu. Ovaj postupak ponavljajte naizmenično.
Ponovite to 15 puta.
Ova vežba je veoma korisna jer dovodi telo u ravnotežu.
2.Kleknite na kolena, savijte ruke u laktovima i stegnite pesnice. Dok udišete, ispravite ruke i otvorite šake. Dok izdišete, spustite ruke i stegnite lagano pesnice i vratite se u početni položaj.
Ponovite 15 puta.
Ova vežba je veoma korisna jer pomoću nje možete da se oslobodite vazduha koji se nalazi u plućima, a koji je ustajao. I upravo u tom ustajalom vazduhu se sakuplja sav stres i sve negativnosti.
