Izvor: NoviMagazin.rs, 23.Apr.2015, 14:07 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vežbajte, ali zaštitite kolena!
Da biste leto dočekali u punoj snazi, sada je pravo vreme da se posvetite kondiciji. Lepo vreme pruža mnogobrojne sportske mogućnosti, odaberite sportove na otvorenom, ali - obratite pažnju na kolena.
Posle zimske uljuljkanosti ona mogu da budu vrlo ranjiva, jer je na njima najveće opterećenje. Dok ne ojačate muskulaturu, a pre svega zglobove, svakodnevno vozite bicikl, plivajte, trčite i šetajte. Ove aktivnosti pomoći će vam da brzo uđete u formu i posvetite se zahtevnijim >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << sportovima.
Zaboravite kolektivne sportove dok ne uđete u formu, jer nagle promene pravca kretanja na terenu i rotacije su pogubni za osetljiva kolena i oštećuju hrskavicu.
Ako baš ne možete da se odreknete partije košarke sa prijateljima, neka to bude samo jednom nedeljno, uz obavezne vežbe zagrevanja pre početka igre. Ali, ako tokom igre osetite i najmanji bol u kolenu, odmah napustite teren! Isto se odnosi i na mali fudbal.
