Vezba za savrsene bokove

Izvor: medio.rs, 17.Feb.2015, 11:44   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Vezba za savrsene bokove

Muškarci maštaju o lepoj ženskoj guzi i bokovima, a ženama se uvek čini da im je to "najslabija" tačka na telu. Čak i da jeste, ova vežbica će vam pomoći da zategnete zadnjicu, lako se izvodi, ne zahteva mnogo vremena, a efekat je izuzetan ako je redovno radite.

* Lezite na ravnu i tvrdu podlogu, ramena spustite na pod, a noge podignite na loptu za pilates. Ne savijajte ih u kolenima.

* Mišiće zadnjice čvrsto stisnite, podižući se od podloge i oslanjajući se >> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs << nogama o loptu, a ruke i dalje držite na podlozi. Ostanite u ovom položaju bar 15 sekundi.

* Zadržavajte podignutu zadnjicu, a potom savijte noge u kolenima i približavajte loptu stopalima prema sebi, sve dok celom površinom ne budu na njoj.

* Ponavljajte vežbu koliko možete, jer što više puta to uradite, efekat će biti bolji.

Nastavak na medio.rs...



Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta medio.rs. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta medio.rs. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.