Izvor: Blic, 03.Jan.2005, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vaš hormonski sklad
Vaš hormonski sklad
Hormoni nam ponekad štete, a ponekad pomažu, ali činjenica je da naš organizam ne može da funkcioniše bez njih. Da bismo se dobro osećali, u telu mora da postoji hormonska ravnoteža.
Ovi minijaturni neurotransmiteri snabdevaju naše ćelije važnim informacijama. Od njih zavisi da li ćemo doživeti stres, biti u savršenoj formi ili osetiti zamor. Naučnici pretpostavljaju da ih ukupno ima preko 1.000, budući da u svakom organu postoje >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << ćelije koje proizvode hormone.
- Lučenje hormona podleže biološkim oscilacijama - kaže doktor Barbara Ferfers-Šore, ginekolog iz Kelna. - Na ritam lučenja mogu da utiču godine, ali on može da osciluje i u toku jednog godišnjeg doba, meseca ili dana. Prema tome, nivo hormona u krvi se neprekidno menja.
Najvažniji hormoni se proizvode u mozgu: endorfini koji nas čine srećnim, ACTH koji stimuliše koru nadbubrežnih žlezda i reguliše proizvodnju i lučenje hormona kortizola, koji opet ublažava bol i sprečava upale u telu itd.
Produkcija stresa
I 'šef' svih hormona nalazi se mozgu - reč je o hipotalamusu, žlezdi koja reguliše lučenje hormona, a povezana je s korom velikog mozga koja prerađuje sve spoljne nadražaje. Da bismo se dobro osećali, prvenstveno bi trebalo da izbegavamo stres koji podstiče pojačano lučenje kortizola. Na duži rok, ovaj hormon može da dovede do razgradnje kostiju i oštećenja krvnih sudova.
Autogeni trening ili joga podstiču opuštanje, a ko se odrekne pušenja i konzumiranja većih količina alkohola, sačuvaće svoj organizam od dodatnog stresa. Blaže varijante sporta izdržljivosti (trčanje, vožnja bicikla) podstiču proizvodnju hormona sreće serotonina. Pravilna ishrana takođe doprinosi hormonskoj ravnoteži. Mleko, mahunasto povrće i zobene pahuljice bogate su energetskim supstancama koje popravljaju raspoloženje. Ako preskočite večeru jednom nedeljno, podstaći ćete proizvodnju hormona rasta, a kao posledica toga vaše ćelije će se brže obnavljati.
Za pilule i protiv njih
Najrasprostranjenija hormonska terapija su antibebi pilule. Tu se hormoni unose oralno, preko flastera ili 'usađivanjem' - hormonska spirala. Razlog 'protiv' može da bude uvećan rizik od tromboze, naročito kod starijih žena i pušača.
U menopauzi se smanjuje prirodna proizvodnja hormona i tada lekari često savetuju korišćenje hormonskih sredstava koja ublažavaju tegobe i smanjuju rizik od osteoporoze (gubitak čvrstine kostiju). Ali ta terapija može da podstakne nastanak raka dojke i određenih kardiovaskularnih oboljenja, pa se ne savetuje ženama koje imaju kardiovaskularne probleme ili slučajeve raka dojke u porodici.
Regulacija sna
Prirodni hormon koji izaziva umor postoji i u obliku tableta. Pilule melatonina regulišu ritam spavanja i budnog stanja posle prekookeanskih letova i olakšava prilagođavanje organizma na drugu vremensku zonu. Međutim, nema dokaza da melatonin pomaže i kod poremećaja sna.
Mnoge žene daju prednost biljnim supstancama nalik na hormone (soja, crvena detelina) u odnosu na klasična hormonska sredstva. Postoje nagoveštaji da ove biljne supstance mogu da ublaže tegobe koje se javljaju u menopauzi, ali šta je s neželjenim efektima? Biljne supstance ne moraju da budu bezopasne, a medicina još uvek nedovoljno poznaje 'biljne' hormonske dodatke. CDC/MA
