Izvor: Blic, 27.Apr.2005, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Vaš cilj: savršeno telo
Vaš cilj: savršeno telo
Naslage oko struka nestaju samo ako se dijeti pridruži fizička aktivnost, a ona podrazumeva program laganih i umerenih vežbi koje treba da budu prilagođene starosnoj dobi i zdravstvenom stanju.
Muškarci su najveća ciljna grupa proizvođača fitnes opreme zato što držati dijetu više nije dovoljno. Želja da se zaustavi vreme i da se zadrži mladalački stas stavlja telo u prvi plan. Istraživanje asocijacije 'AC-Nilsen' otkrilo je da >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << 80 odsto muškaraca upražnjava fizičke aktivnosti ne bi li se oslobodilo kompleksa.
Sport plus lepota
U eri narcizma omiljeni sport je onaj koji dovodi do estetskih rezultata. To je onaj sport koji se odvija u zatvorenom prostoru, koji je individualan, i koji garantuje sticanje fizičke forme.
Italijanski nedeljnik 'Espreso' iz koga prenosimo ovaj tekst navodi da muškarci više ne daju prednost grupnim sportovima već individualnim - pokretnoj traci, strečingu, steperu, kao i aerobiku, fit-boksu i pilates vežbama. Sve veći broj je zainteresovan za borilačke veštine - u Italiji one beleže porast od čak 45 odsto u poslednjih sedam godina. I na sportsku opremu se sve više troši. Prošle godine je svaki Italijan potrošio 225 evra na sportsku odeću - svaka Italijanka tek 163 evra.
U SAD su najzahtevnija klijentela muškarci između 37. i 54. godine života. To je grupa koja ulazi u kritične godine (40-60) i svesna je da nije dovoljno držati dijetu da bi se došlo do savršeno građenog tela.
Koliko koraka
Skidanje stomaka preporučuju i lekari. Specijalisti na odeljenju za kardiologiju Univerziteta 'Džon Hopkins' u Baltimoru nedavno su objavili rezultate istraživanja posvećenog pozitivnim efektima fizičke aktivnosti za one koji su prešli 50. Lekari su tokom šest meseci podvrgli fizičkoj aktivnosti stotinu muškaraca starih od 55 do 75 godina koji su patili od prekomerne težine, pritiska, holesterola i prvih simptoma dijabetesa.
Ono što je bitno za opšte dobro zdravlje, i da bi se, bez upotrebe lekova, holesterol i pritisak držali pod kontrolom, jeste kretanje. Najočigledniji napredak vidi se ne uz pomoć vage, već uz pomoć santimetra - kojim se meri obim struka. Poboljšanja na polju metabolizma, opet pre na ovom polju nego merenjem težine, povezana su sa topljenjem sala na stomaku.
- Kada pređemo 40, dobru fizičku formu možemo steći ako se bavimo umerenom fizičkom aktivnošću - objašnjava dr Euđenio del Toma, predsednik Italijanske dijetetske asocijacije i autor knjige 'Dijeta se sastoji u brojanju koraka'. - Ili uz pomoć kardiovaskularnog treninga, a to je aerobik, koji omogućava da se apsorbuje dovoljno kiseonika koji je organizmu potreban da bi sagoreo više masti, a ne samo šećere. Pokreti u aerobiku ne opterućuju srce, i zato je to vežbanje dobro za čitav organizam. Ako želite da smršate, budite metodični.
Amerikanci su prvi izračunali koliko koraka je potrebno da dnevno načinimo da bismo ostali u dobroj formi i došli su do broja od 10.000 koraka dnevno.
- To je ozbiljna brojka - kaže dr Del Toma. - Za to nam je potrebno bar sat vremena dnevno. Racionalnije je, a opet je korisno za zdravlje, ako dnevno napravimo pet hiljada koraka u srednje brzom hodu.
Kako da izbrojimo korake? Uz pomoć pedometra koji nam tačno daje sliku koliko smo istrenirani. CDC/IB
