Izvor: Kurir, 19.Maj.2010, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
VITKA BEZ MNOGO MUKE
Zima je ostavila traga na vašoj liniji? Niste spremni za lagane letnje krpice koje sve otkrivaju? Ne brinite, uz samo malo discipline ponovo ćete zablistati!
Ako vas od same pomisli na mršavljenje boli glava, verovatno verujete da opet morate da uvedete drastične promene u svoj život. Ali, nije baš tako! Nutricionisti tvrde da možete postići vidljive rezultate ukoliko samo malo povedete računa o tome šta jedete i pijete.
Evo nekoliko korisnih saveta uz koje ćete brzo >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << i lako izgledati fit.
Oprez sa ugljenim hidratima
Ne kažemo da ih treba u potpunosti izbaciti, ali nastojte da ugljene hidrate konzumirate ređe nego do sada. Na primer, nemojte ih jesti nedelju dana. To znači da za to vreme nećete jesti hleb i testeninu, a umesto toga jedite proteinsku hranu i mnogo voća i povrća. To će otopiti kilograme, a prijaće i vašem probavnom sistemu.
„Ne“ sosovima i prelivima
Mnogi nutricionisti savetuju izbegavanje dodataka (sosova ili preliva) glavnom jelu. Verovali ili ne, kada biste ih preskočili, poprilično biste smanjili unos kalorija. Ako vam neko jelo nije ukusno, bolje je da dodate začine nego prelive.
Obratite pažnju na pića
Možda ne obraćate pažnju, ali kalorije u organizam unosite i kroz napitke koje konzumirate. Kafe, sokovi i alkohol obiluju kalorijama. Neka prvo mesto na spisku vaših napitaka bude rezervisano za vodu. Kafu pijte samo ujutru, i to onu bez mleka i šlaga, a birajte sokove od sveže ceđenog voća. Osim vitkosti, ovakvi napici donose i zdravlje.
Krećite se
Lepo vreme nemojte traćiti ispred kompjuterskog ili TV ekrana. Bolje je da izađete napolje, popravite sebi raspoloženje i izgubite kalorije šetnjom, trčanjem, vožnjom bicikla ili rolera ili nekom drugom rekreacijom koju volite. Čak i kratka, ali žustra večernja šetnja biće korisna. Zato, ne zabušavajte!
Što više supe
Pre svakog glavnog obroka pojedite supu, a najbolja je ona retka s puno povrća. Supa je odlična „tampon zona“ između gladi i glavnog obroka jer sprečava da naglo navalite na konkretnu hranu zato što vas donekle zasiti, a to će dobro doći vašoj liniji.
