Izvor: NoviMagazin.rs, 20.Apr.2019, 19:09 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ustajanje uz okrepljujuće vežbe
Kada vas sat budi, ne skačite iz kreveta, već ga u trenutku kada zazvoni isključite i, ako je moguće, odspavajte još 10 minuta. Nakon toga, ostanite nakratko ušuškani u postelji i uradite nekoliko okrepljujućih vežbi
. Ovo savetuju stručnjaci nakon saznanja da priličan broj ljudi oseća jutarnju iscrpljenost, bez obzira na dužinu i kvalitet sna.
* Lezite na leđa, istegnite telo koliko možete, podignite ruke da budu pod pravim uglom u odnosu na telo sa dlanovima >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << nagore, i vucite kao da pokušavate da dohvatite nešto što je iznad vas. Zatim se dobro protegnite.
* Dišite duboko i mrdajte prstima na nogama i rukama. Zatim lagano pokrećite cele ruke i noge. Potom privucite kolena do grudi i ljuljajte se sa jedne na drugu stranu. Ova vežba doprinosi boljoj cirkulaciji.
* Ustanite do sedećeg položaja, sedite na turski način radi ravnoteže i istegnite kičmu naviše, koliko god možete.
Već posle ovoga bićete budniji i krepkiji, što znači da polako možete da ustanete iz kreveta.
