Izvor: Blic, 01.Apr.2006, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Umorni ste? Otkrijte zašto
Umorni ste? Otkrijte zašto
Kad dođe proleće, oko 65 odsto ljudi se oseća umorno, kao da su im se baterije potpuno ispraznile. Zašto? 'U proleće se sve oko nas budi, dan postaje duži i priroda ubrzava korak, pa se tako i od nas traži dodatni ‘napor’', objašnjava Fabio Vičineli, stručnjak za psihosomatska oboljenja.
Šta vam prazni baterije?
Prvo utvrdite uzrok umora, a zatim preduzmite odgovarajuće mere.
Nizak pritisak >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic <<
Povremeno imate vrtoglavicu i muti vam se pred očima? Proverite pritisak, pošto je u ovo doba godine obično nešto niži nego inače. U svakom slučaju, nemate razloga za zabrinutost. Ako se zanemari osećaj umora, koji možete lako da pobedite uz pomoć programa br. 1.
Nesanica
Ujutru ste usporeni, teško vam je da se koncentrišete? Možda ste loše spavali. Ako se često budite noću, za vas je program br. 2.
Anemija
Bledi ste i danima osećate malaksalost. Proverite krvnu sliku - možda patite od nedostatka gvožđa, minerala koji učestvuje u izgradnji hemoglobina. Ako je anemija uzrok vaših tegoba, pridržavajte se programa br. 3
Loše raspoloženje
Nemate volje ni za šta. Čas ste razdražljivi, čas tužni. Isprobajte program br. 4.
Program br. 1
Podignite pritisak
Sport: Bavite se aerobnim aktivnostima (šetnja, trčanje, plivanje, klizanje...), pošto jačaju srce. Vežbajte i sa tegovima da biste zategli mišiće.
Ishrana: Potrebne su vam namirnice bogate kalijumom, pošto ovaj oligoelement ima ključnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska. Ima ga u paradajzu, bananama, krompiru, spanaću i svim vrstama povrća koje se jedu sirove.
Napomena: Dnevno nam je potrebno 3.100 miligrama kalijuma.
Program br. 2
Izborite se sa nesanicom
Sport: U večernjim satima posvetite 30 minuta aktivnostima koje ne iziskuju preterani napor (šetnja, vožnja sobnog bicikla, vežbe istezanja, joga...).
Ishrana: Za večeru nemojte da jedete prevreo sir, krompir, paradajz, papriku, plavi patlidžan i svinjetinu. Zabranjeni su i čaj, kafa, kola-napici i alkohol.
Napomena: Pre odlaska u krevet popijte čašu toplog mleka da biste se lakše opustili.
Program br. 3.
Nadoknadite gvožđe
Sport: Sve dok ne dostignete normalnu vrednost gvožđa u krvi, izbegavajte intenzivne treninge.
Ishrana: Meso je najvažniji izvor gvožđa. Slede riba, jaja, žitarice, mahunarke i zeleno lisnato povrće. Napomena: Naš organizam može da iskoristi samo 2-13 odsto gvožđa iz namirnica biljnog porekla. Ako niste ljubitelj mesa, unosite vitamin C da biste pomogli organizmu da apsorbuje gvožđe iz biljaka.
Program br. 4
Pobedite promenljivo raspoloženje
Sport: Prijaće vam sve fizičke aktivnosti, pošto podstiču lučenje endorfina, 'hormona sreće'.
Napomena: Čokoladna torta popravlja raspoloženje. Čokolada je bogata i tiraminom, koji deluje stimulativno na nervni sistem. CDC/GB
Lista korišćenih dokumenata
Situacija je sledeća. Pošto skoro svi ukućani koriste isti kompijuter, postoji li mogućnost da sklonim informacije iz liste My Recent Documents a da ne radim desni klik na svaki, pa Delete.
Coka
Lista My Recent Documents u Start meniju predstavlja mesto koje služi za brzi pristup dokumentima koji su poslednji korišćeni. Na ovaj način nije potrebno vršiti pretragu, ponekad u velikoj količini direktorijuma, kako bismo pronašli dokument na kome smo malopre radili. Pošto je reč o automatskom procesu dodavanja na ovu listu, proces uklanjanja prečica sa nje bio bi jako mukotrpan kada bi se radio na ovaj način. Zato je otvorena mogućnost za brisanje prečica sa ove liste tako što kliknete desnim tasterom miša na praznu površinu Start linije (Taskbar) i odaberete Properties. U dobijenom prozoru treba odabrati karticu Start Menu, a potom taster Customize. Otvoriće se novi prozor Customize Start Menu. Odaberite karticu Advanced i u dnu ovog prozora pronaći ćete sekciju Recent Documents. Na ovom mestu se pored tastera Clear List nalazi i polje za štikliranje 'List my most recently opened documents'. Ukoliko želite da očistite listu, kliknite na taster Clear List. Ako ne želite da Windows formira i popunjava ovu listu u daljem radu, kako biste izbegli česta čišćenja ove liste, uklonite znak štikliranja iz polja 'List my most...'.
Pitanja možete slati na tehnika@blic.co.yu
