Izvor: Blic, 13.Jan.2005, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Ukusno nije i zdravo
Ukusno nije i zdravo
Kad su ostava i frižider puni čipsa, slatkiša, mesnih prerađevina i gaziranih pića, vrlo je teško objasniti detetu da to ne treba da jede. Takva će zabrana za dete biti tek frustracija, izazvaće otpor i nezadovoljstvo, neće ga navesti da usvoji zdrave prehrambene navike.
Vaspitavanje mora da obuhvati i pravilnu ishranu, a kuća puna 'loših' namirnica i brze hrane nije dobar korak u tom pravcu.
- To je jedna od najčešćih greški >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << roditelja. Previše iskušenja znači previše prilika da se napravi pogrešan izbor - kaže dr Žan Delatuje, francuski nutricionista i autor brojnih knjiga o dečjoj ishrani.
Ako zajedno idete u kupovinu, nemojte da popuštate pred detetovim zahtevima i molbama, kaže Delatuje, čije savete prenosimo iz časopisa 'Savremena žena'. Pokušajte da mu objasnite zašto neke namirnice nisu zdrave (pokažite mu šta piše na etiketi o hranljivoj vrednosti). Posle toga odaberite zajedno proizvode koji su i ukusni i zdravi. I još nešto: vaše 'ne' treba da bude konačno.
Višak kilograma
Sve više dece i mladih u uzrastu od sedam do 19 godina pati od gojaznosti. Roditelji obično kasno primete da se dete 'ubucilo', a kad se steknu loše navike u ishrani, teško je popraviti štetu.
- Vodite dete jednom godišnje na lekarski pregled. Na osnovu krivulje rasta, lekar će lako ustanoviti rizik od gojaznosti. Što se pre otkrije višak kilograma, lakše je ispraviti greške u ishrani i stabilisati težinu - ističe Delatuje.
Deca imitiraju roditelje i brzo usvajaju njihove navike. Ako vaš odnos prema ishrani nije za primer, dete će dobiti pogrešnu poruku i usvojiće loše navike.
- Nemojte pred detetom da radite nešto što njemu zabranjujete - dodaje on. - Ako nećete da vaše dete jede između obroka, nemojte ni vi to da radite. Ako želite da jede više voća i povrća, budite mu primer za ugled.
Obroci van kuće
Doručak i užina iz pekare, pljeskavica sa kioska, ručak u obdaništu... teško je utvrditi šta je dete pojelo tokom dana, što je naročito opasno ako ono ima neki problem vezan za ishranu (nedostatak nekog vitamina ili minerala, višak kilograma, slab apetit...). Zato obavezno utvrdite šta je dete jelo u vrtiću ili u produženom boravku da biste mu pripremili odgovarajuću popodnevnu užinu i večeru.
Ako dete ide u školu i samo kupuje doručak i užinu, otkrijte šta najčešće jede i ubedite ga da kao dopunu ponese neku voćku ili mlečni napitak - savetuje Delatuje. CDC/GB
