Izvor: Blic, 03.Nov.2004, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Trenirajte mentalnu gimnastiku
Trenirajte mentalnu gimnastiku
Trenirajte pozitivno mišljenje i uopšte 'umne igre'. Ugledajte se na vrhunske sportiste. Oni uopšte ne sumnjaju da pobeđuju zahvaljujući mentalnoj gimnastici i zato uvežbavanju uma posvećuju isto toliko pažnje kao i pripremi tela.
Stiva Beklija ne morate da ubeđujete u moć uma nad telom. Kada ovaj britanski bacač koplja, nije bio u stanju da hoda (a kamoli trenira) zbog uganulog članka, trenirao je u 'mentalnoj fiskulturnoj >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << dvorani'. Sedeći u stolici, zamišljao je sebe kako baca koplje na svakom od najvećih svetskih stadiona, sve dok nije postigao oko hiljadu bacanja. Nekoliko nedelja kasnije ponovo se takmičio i postigao lični rekord. U normalnim okolnostima, ako sportista ne može aktivno da trenira bacanje, unazađen je za nekoliko centimetara, a kod bacanja koplja, centrimetri imaju vrednost kilometara.
Prva pobeda
Većina naših čitalaca izvesno ne baca koplje, ali pouka je jasna: iskoristite iskustvo olimpijskih pobednika da biste se popeli na svoju sopstvenu planinu snova.
- Bilo da Erl Vuds uči svoga sina Tajgera da stvori mentalnu sliku loptice za golf kako se kotrlja ka rupi ili da Tara Not uvežbava svoj mozak da zanemari sve što bi joj omelo koncentraciju u dizanju tegova, jaka mentalna kontrola oduvek je bila sastavni deo elitnog sporta - kaže dr Ijan Robertson, profesor neurologije sa Triniti koledža u Dablinu.
Majkl Džordan je uvežbavao u mislima svoje pokrete. Žan-Klod Kili ima običaj da vozi slalom u glavi bezbroj puta pre nego što zaista izađe na stazu, navodi 'Njuzvik' iz koga prenosimo ovaj tekst.
- Svi smo mi fizički u približno istoj formi - kaže američka skakačica u vodu Mišel Dejvison. - Odlučujuću ulogu ima mentalna pripremljenost.
Ta lekcija nije promakla Olimpijskom komitetu SAD. Godine 1988. imali su jednog stalno zaposlenog psihologa. Letos ih je bilo deset. Kako mozak radi
Mada treneri odavno veličaju vrednost 'umnih igara', saznanje kako precizno mozak utiče na sportske rezultate oduvek je bila misterija, a izrazi 'u zoni' ili 'mentalna slika' imali su prizvuk šarlatanstva. Ali, baš kao što lekari pokazuju da nešto tako neuhvatljivo kao što je pozitivno mišljenje može da utiče na nešto tako konkretno kao što je napredovanje raka dojke, tako i naučnici otkrivaju kako mentalne slike_arhiva i drugi trikovi iz sportske branše utiču na mozak, a time i telo.
- Mentalna vežba može da poveća stvarnu snagu i popravi sportske rezultate - kaže prof. dr Ijan Robertson. - Upumpavanje virtuelne snage fizički menja mozak, a zna se da mozak kontroliše telo.
Razlog se krije u tome što stvaranje vizuelne slike_arhiva aktivira iste nervne veze koje se aktiviraju kad nešto zaista gledate. Zamislite šefa sa sve brkovima; 'upalili ste' istu oblast moždane kore kao da je pred vama.
Vizuelne slike_arhiva
Stvaranje vizuelnih slika veoma je značajna i popularna mentalna gimnastika za sportiste.
- Mi pokušavamo da ih navedemo da izvedu, u mislima, svoj idealni skok ili udarac. To je presudno za discipline koje zahtevaju niz preciznih pokreta - objašnjava Piter Haberl, sportski psiholog američkog OK.
Naučnici su merili moždanu aktivnost ljudi koji izvode složene fizičke pokrete. Recimo, u Bostonu su pratili pijaniste koji su zbilja vežbali na klaviru i one koji su to isto radili u glavi. Kod obe grupe povećao se deo mozga zadužen za pokrete i preciznost prstiju. CDC/JS
