Izvor: Politika, 05.Avg.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Top namirnice za zdravu prostatu
Ove namirnice u naučnim istraživanjima pokazale su se kao delotvorna zaštita od benigne hiperplazije prostate (BHP). Antioksidativna aktivnost vitamina E i selena smanjuje štetu koju izazivaju slobodni radikali.
Novija istraživanja ukazala su na snažno delovanje likopena (crvenog pigmenta) iz paradajza, kao i aktivnih sumpornih spojeva iz crnog i belog luka. Važnu ulogu u održanju zdravlja prostate igra i cink.
1. Proizvodi od paradajza
Paradajz može svoj povoljan >> Pročitaj celu vest na sajtu Politika << uticaj na zdravlje da objasni visokim sadržajem likopena. Međutim, snažnije dejstvo imaju proizvodi od paradajza koji su termički obrađeni uz dodatak ulja budući da je likopen topljiv u masti. Likopen se u organizmu koncentriše u prostati i testisima, a njegova konzumacija povezana je sa smanjenim rizikom raka prostate.
2. Lanene semenke
Laneno seme preporučuje se svima koji su izloženi pojačanoj opasnosti od bolesti prostate. Jedna kašičica lanenog semena(kao dodatak jogurtu, na primer) sadrži znatne količine esencijalnih masnih kiselina i vitamina E.
3. Nar
Novija istraživanja nara i posebno soka od nara pokazala su da ovaj drevni plod ima zaštitno dejstvo na prostatu. Fitohemikalije iz nara imaju antioksidativna i protivupalna svojstva koja štite prostatu.
4. Soja
Soja i proizvodi od soje mogu igrati važnu ulogu u zaštiti od raka prostate. Velika studija sprovedena u 42 zemlje pokazala je da je konzumacija soje prehrambeni faktor koji ima najveći uticaj na smanjenje rizika od smrti izazvane rakom prostate. Konzumacija soje povezuje se sa smanjenjem rizika od različitih bolesti povezanih sa hormonima, uključujući osim prostate i rak dojke.
5. Beli i crni i luk
Supstance iz belog i crnog i luka koje sadrže sumpor intenzivno se istražuju u brojnim studijama. Pripisuju im se antitumorska svojstva pa su stoga nezaobilazni na jelovniku svakog muškarca koji želi da sačuva zdravu prostatu.
6. Kamenice
Poznato je da sekreti iz prostate sadrže cink pa da je za normalnu funkciju prostate važan adekvatan unos cinka. Kamenice, kao najbolji poznati izvor cinka, korisne su zaštita prostate
7. Brokoli, kelj, karfiol, kupus
Navedeno povrće osigurava jedinstvene nutrijente koji potpomažu proces detoksikacije koji se prirodno odvija u organizmu. Ovaj proces važan je za održavanje zdravog nivoa muških i ženskih hormona. Muškarci koji dnevno pojedu četiri porcije povrća gotovo dvostruko manje su podložni raku prostate u odnosu na one koji nemaju ovu zdravu naviku.
I. Š.
[objavljeno: ]
