Izvor: Blic, 14.Avg.2001, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta sve mogu vitamini
Šta sve mogu vitamini
Konzumiranje alkohola, kontracepcija i medikamenti za uspavljivanje mogu da budu uzrok pomanjkanja vitamina B3 u organizmu. Svakom čoveku potrebna je minimalna količina vitamina B3, poznatog kao PP, koja održava dobru fizičku i mentalnu kondiciju, jer upravo B3 učestvuje u obnavljanju energetskih izvora.
Osim što će se pobrinuti za vaše srce, popis dobrih dela vitamina B3 otpočinje važnom karakteristikom, smanjuje holesterol u velikim >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << količinama. Ujedno ima preventivnu ulogu kod sprečavanja kardiovaskularnih oboljenja i koristi se da bi kontrolisao mentalne poremećaje kao što su emocionalna nestabilnost, kompleks proganjanja i osećaj nesigurnosti.
Vitamin B3 pospešuje varenje i prevenciju od gastro poremećaja, učestvuje u sjedinjavanju nekoliko hormona, posebno seksualnih (estrogen, progesteron, testosteron), tiroidnih žlezda i insulina. Manjak B3 vitamina uzrokuje i bolesti kože.
U organizam odrasli mogu uzimati vitamin B3 u dnevnim dozama od 15 do 20 mg, a deca mlađa od 10 godina od 6 do 8 mg. Naravno, ukoliko telo ima veliki manjak vitamina, osoba može da uzima doze od 50 do 100 mg a da time ne ugrozi zdravlje.
Dnevna količina vitamina B koja je potrebna organizmu može da se namiri kroz hranu kao što su jaja, mleko, losos, sardine, tunjevina, svinjetina, goveđa džigerica, zečetina, pirinač, grožđe, kikiriki, spanać, krompir, paradajz. Lek za cirkulaciju
Vitamin E je bitan za održavanje ćelija u organizmu, zaštitu od preranih procesa starenja i povećanja fizičke stabilnosti. On deluje na nekoliko načina. Kao prvo i najvažnije, vitamin E je antioksidans koji štiti ćelije od napada slobodnih radikala, koji izazivaju prerano starenje, pojavu karcinoma, srčane bolesti i čitav niz degenerativnih bolesti. On može da pomogne i kod predmenstrualnih tegoba, cirkulacije, noćnih grčeva u nogama i raznih upala. Uz sve navedeno vitamin E ima još jednu veoma važnu funkciju, nazivaju ga još i vitaminom plodnosti. Nikad dosta limunade
Vitamin C, najpoznatiji vitamin, nezaobilazan je kada je reč o jačanju imunološkog sistema, ali to nije jedina njegova uloga. Stalan unos vitamina C je potreban, jer ovaj vitamin ne može da se održi u organizmu dugo. Rastapa se vodi, tako da se uneseni višak izluči kroz znoj i mokrenje, a organizmu će ubrzo trebati nova količina tog esencijalnog vitamina. Paradajz i masline kao suncobran
Nemačko-holandski naučni tim objavio je rezultate istraživanja koji su pokazali da svatko ko dnevno popije bar 40 grama soka od paradajza i 10 grama maslinovog ulja smanjuje rizik od dobijanja opekotina od sunca za najmanje četrdeset odsto. Supstance u soku od paradajza, isceđenom u sokovniku u kombinaciji s maslinovim uljem, stvara zaštitu koja telu omogućava veću apsorpciju sunčevog zračenja, nego inače. Dobrovoljci su pili sok od paradjza i uzimali dve kašike maslinovog ulja punih deset nedelja svakoga dana i sunčali su se u solarijumu. Opekotina nije bilo.
