Izvor: NoviMagazin.rs, 06.Mar.2017, 23:21 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Šta je zajedničko dobrim dijetama
Od toliko dijeta kojima nas bombarduju sa svih strana, teško je izdvojiti onu koja će doprineti pravilnom i kontinuiranom gubitku kilograma. Ali, nutricionisti kažu da su dobrim dijetama zajedničke neke stavke
Detoks, vegetarijanska, paleo, mediteranska - od toliko dijeta kojima nas bombarduju sa svih strana, teško je izdvojiti onu koja će doprineti pravilnom i kontinuiranom gubitku kilograma. Ali, nutricionisti kažu da su dobrim dijetama zajedničke sledeće stavke. >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs <<
Povećajte unos vode - Kada smo hidrirani, bolje varimo hranu i metabolizam je brži. Zato većina dijeta zabranjuje upotrebu alkohola ili preporučuje da njegov unos smanjimo, a podstiče nas da pijemo vodu.
Izbacite namirnice sa dodatim šećerom - Gazirana pića i slatkiši jedan su od najvećih neprijatelja dobre linije, pa njihov unos treba svesti na minimum. Valja voditi računa i o namirnicama koje sadrže prirodni šećer, poput voća.
Nemojte da brojite kalorije - Nije svejedno da li unosite 100 kalorija iz hamburgera ili integralnog pirinča, pa nemojte da gubite vreme brojanjem. Slušajte svoje telo i vodite računa da najveći deo unetih kalorija bude iz povrća, žitarica od celog zrna, a ograničite konzumiranje prerađene hrane.
