Izvor: Blic, 12.Mar.2007, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sredite noge za dolazak proleća
Ukoliko vaše noge ne izgledaju najbolje posle kratkotrajnog zimskog sna, evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da za samo pet dana imate savršene noge. U korist ove teme ide i podatak da više od sedamdeset odsto žena provodi veći deo dana na nogama, koje zbog toga pate. Evo kako možete da ublažite posledice višečasovnog stajanja i vratiti im snagu i sjaj.
lOd ranog jutra nosite čarape koje masiraju noge
Čim ustanete, obujte čarape koje podstiču cirkulaciju. Zahvaljujući >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << tkanju koje je različite gustine na različitim mestima, one vrše pritisak na „strateške tačke" dok hodate. Rezultat: poboljšava se cirkulacija i noge su bolje prokrvljene. Kakva blagodet!
Savet: Kupite kvalitetne čarape u apoteci ili specijalizovanoj prodavnici (klase 1, 10-15 mmHg). Klasa 1 je oznaka za čarape koje vrše najslabiji pritisak.
lU toku dana osvežite noge sprejom
Zahvaljujući osvežavajućim sprejovima na bazi nane i kamfora zaboravićete na umor i osećaj težine u nogama. Aktivni sastojci iz ovih preparata donose momentalno olakšanje i osećaj lakoće. Možete njima da naprskate noge kad god poželite - čak i preko čarapa.
Savet: Kupite manje pakovanje da biste mogli da nosite sprej u tašni.
lKad se vratite s posla uradite vežbe za gležnjeve
Vaše noge zaslužuju malu pauzu pre nego što se bacite na kućne poslove. Deca, ručak, pranje sudova... Svašta još moraju da izdrže.
Savet: Uradite ovu jednostavnu vežbu, koja će vam pomoći da odmorite umorne gležnjeve. Lezite na leđa i podignite noge pod pravim uglom. Brzo podižite i spuštajte stopala sve dok ne osetite peckanje u gležnjevima.
lUveče istuširajte noge hladnom vodom
Ako uveče imate osećaj težine u nogama malo je verovatno da će vam noć doneti okrepljujući san. Osim toga, dugotrajno ležanje ne podstiče cirkulaciju. Zato je tu tuš.
Savet: Pre odlaska u krevet izmasirajte noge snažnim mlazom hladne vode i to od gležnjeva ka kolenima da biste ubrzali cirkulaciju. Ova masaža treba da traje dve-tri minuta. Vrlo brzo ćete osetiti kako su vam noge lake kao pero.
Kivi za lepa stopala
Čak i ako imate krajnje lepo oblikovane noge, nenegovana stopala mogu da pokvare celokupan utisak.
Tretman počinje opuštanjem stopala u toploj, ugodnoj kupki u kojoj ste rastopili morsku so. Zatim uradite piling. Nakon pilinga nanesite masku od kivija, koju pravite sasvim jednostavno. Izmešajte jedan kivi sa sokom iz pola isceđenog limuna. Nanesite masku i ostavite je na nogama 15 minuta, zatim isperite mlakom vodom.
Takođe, jednostavnim vežbama ubrzajte cirkulaciju koja će vratiti svež izgled stopalima. Svakoj jutra pet minuta kotrljajte bosom nogom loptice sa „bodljama". Na stopalu ima više od 72000 nervnih završetaka, pa će ova vežba da godi čitavom organizmu.
Druga vežba ubrzava cirkulaciju u prstima na stopalima: prvo ih skupite, a zatim ispružite. Vežbu radite tri minuta, jednom u toku dana.
Vežbe zatezenja
Za ove vežbe vam ne treba više od 10 minuta u toku svakog dana. Nije vam potrebna teretana, ni sprave, čak ne morate ni iz kreveta da ustajete. Jedino što je zabranjeno je alkohol i previše kafe. Kada rešite da počnete sa vežbanjem počnite da pijete više mineralne vode i biljnih čajeva.
Lezite sa strane. Jedna ruka vam je ispod glave, a druga preko ispred stomaka, kao na slici.
Nogu koja vam je bliže patosu podignite visoko, koliko god možete, a drugu savijte u kolenu. Podignutu nogu zatim lagano spustite, 20 centimetara do patosa, pa je zatim ponovo podignite.
Vežbu uradite 15 puta, prvo sa jednom, a zatim sa drugom nogom.
Lezite sa strane, ruka ispod glave je opružena, druga lagano oslonjena na pod (kao na slici). Noga koja je bliže patosu lagano je savijena, a druga visoko podignuta. Visoko podignutu nogu spustite da 30 centimetara do poda i vratite u početni položaj. U početku ponovite 10 puta ovu vežbu, a zatim broj vežbi povećajte na 20.
