Izvor: Vesti-online.com, 10.Dec.2014, 00:21   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Smiri živce na brzaka!

Treba ti brzinsko opuštanje? Za ovaj metod kažu da opušta "dušu i telo", a treba vam prostirka za pod, stolica, deblja knjiga ili tvrđi jastuk i samo nekoliko minuta.

Pogledajte u videu kako treba pravilno da legnete, a ključ uspešnog opuštanja je u disanju: udahnite stomakom, neka se naduje, zatim neka vazduh krene ka vašim rebrima, a tek na kraju treba da osetite da je vazduh u grudnom košu. U tom trenutku zadržite dah četiri sekunde i izdahnite. Ponovite sve to još >> Pročitaj celu vest na sajtu Vesti-online.com << najamnje dva puta.

"Sa svakim ponavljanjem ćete se osećati bolje i opuštenije", kaže instruktor joge Džil Miler i objašnjava da je ovaj metod blagotvoran za um i telo s obzirom na to da može da nas opusti za samo tri do pet minuta.

Takođe, isto možete da uradite i bez stolice, tako što ćete noge nasloniti na zid, ili ih samo držati u vazduhu, ukoliko možete.

Nastavak na Vesti-online.com...






Napomena: Ova vest je automatizovano (softverski) preuzeta sa sajta Vesti-online.com. Nije preneta ručno, niti proverena od strane uredništva portala "Vesti.rs", već je preneta automatski, računajući na savesnost i dobru nameru sajta Vesti-online.com. Ukoliko vest (članak) sadrži netačne navode, vređa nekog, ili krši nečija autorska prava - molimo Vas da nas o tome ODMAH obavestite obavestite kako bismo uklonili sporni sadržaj.