Izvor: Blic, 10.Nov.2003, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Slabi stomačni mišići
Slabi stomačni mišići
Stanite ispred ogledala, stavite šaku na pupak i duboko udahnite vazduh, maksimalno zatežući stomačne mišiće. Ako se ruka pomeri, mišići nisu dovojno zategnuti.
Rešenje: lezite na pod sa nogama savijenim u kolenu. Odvojite stopala od zemlje i stavite ruke ispod zadnjice. Pokušajte da kolenima dotaknete grudi, ali tako da ostanu skupljena, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 30 puta. Radite svakog dana četiri ovakve serije. >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << Loše varenje
To je lako utvrditi. Ako vam je stomak čas naduven, čas ravan, ako je tvrd ili osećate bolove posle jela, to znači da vaš sistem za varenje nije naročito efikasan.
Rešenje: opustite se malo, jedite polako i dobro sažvaćite svaki zalogaj. Izbegavajte sirovo povrće koje nadima i trudite se da unosite što više biljnih vlakana (integralni hleb i žitarice), koja ubrzavaju prolazak hrane kroz creva.
Masne naslage
Stanite ispred ogledala, ispravite leđa i uhvatite palcem i kažiprstom sloj kože ispod pupka. Ako je 'falta' deblja od tri centimetra, imate višak potkožnog masnog tkiva.
Rešenje: masaža koja podstiče limfni sistem i dreniranje tečnosti iz tkiva. Zadržavanje vode
Ako stomačić imate samo uveče, to je najverovatnije zbog zadržavanja tečnosti u tkivima. Ostali simptomi? Osećaj težine u nogama, utisak da vam se odeća sve više zateže kako odmiče dan, tendencija da se nabaci kilogram-dva pred menstruaciju...
Rešenje: nedelju dana pre menstruacije svakodnevno pijte biljni čaj za izbacivanje viška tečnosti i toksina (hajdučka trava na primer). Nepravilno držanje
Pogledajte se u ogledalo iz profila. Ispravite ramena i izbacite kukove. Ako vam ispadne stomak, znači da imate loše držanje.
Rešenje: ojačajte leđne mišiće, koji su jedina garancija pravilnog držanja. Raširite noge, blago ih savijte u kolenima, a stopala okrenite ka spolja. Uzmite maramicu i dobro je zategnite, ispružite ruke uvis, a zatim ih lagano spuštajte unazad dok maramica ne dodirne lopatice. Ponovite 20 puta. Radite svakog dana tri ovakve serije. CDC/GB
