Izvor: Kurir, 15.Okt.2012, 10:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sklekovi za utrenirane
Probajte sklekove za koje samo malobrojni mogu da se pohvale da su ih uradili i da im nisu teški. Ukoliko verujete da nema vežbe koju ne možete da uradite, ovo je trening za vas!
Kao što smo u prošlom broju najavili, u ovom serijalu treninga upoznaćemo vas s još nekoliko vežbi koje iziskuju više snage, ali daju bolje rezultate. Da biste ih uradili, trebaće vam puno volje, ali još više umeća.
Instruktor fitnesa Milan Lazović i ovog puta naglašava da nije dobro >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << da ih rade oni koji do sada nisu trenirali, jer spadaju u red izuzetno teških vežbi.
- Reč je o vežbama s potiskom i otporom, a za njih je neophodno više snage i spretnosti. Preporučujemo ih onima koji žele da u kratkom vremenu utroše što više energije, ali i da ostvare što bolji rezultat u oblikovanju tela. Svaka od njih teška je na svoj način, a da bi imala dobar efekat, mora pravilno da se radi - navodi Lazović.
Prema njegovim rečima, predloženim treningom aktivira se veća grupa mišića, koji koriste više telesne energije.
- Vežbajući želimo da iskoristimo maksimalnu snagu tela a istovremeno kontrolišemo puls - objasnio je fitnes instruktor i dodao da kod ovako kompleksnih i jakih vežbi ne bi trebalo preterivati.
A Sklek sa izvijanjem kičme
Postavite telo u položaj kao što je na slici. Lagano se spustite u sklek i nakon opružanja ruku izvijte potpuno leđa. Uradite 10-15 ponavljanja u dve serije.
