Izvor: Blic, 04.Sep.2001, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Skačite, to je divno!
Skačite, to je divno!
Skakanje na trambulini: ako vam je to prvi put, stanite na sredinu trambuline i pronađite tačke na osnovu kojih ćete se orijentisati. Ne pokušavajte da skočite najviše što možete, već počnite lagano, a zatim postepeno pojačavajte. Da biste bili stabilniji, prvo zategnite stomačne mišiće, a zatim malo spustite ramena, držeći sve vreme zategnute lopatice.
Koristi: razvijate mišiće i jačate osećaj za ravnotežu.
Preskakanje >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << konopca: pronađite ritam koji vam najviše odgovara da se ne biste nepotrebno zamarali. Pošto preskakanje konopca može da bude monotono, pokušajte da menjate pokrete - skačite sa obe noge istovremeno, pa onda odvojeno, krećite se unapred, pa unazad, ukrštajte ruke... Osim što je zabavnije, tako se vežbaju različiti mišići. Obavezno skačite u patikama ili na gumenoj podlozi.
Koristi: povećavate izdržljivost i poboljšavate koordinaciju; zatežete stomačne mišiće, mišiće nogu i ruku.
Skakanje u vodi: uđite u vodu do struka i počnite da skakućete u mestu. Kombinujte skokove sa obe noge istovremeno, ukrštenih nogu, makazice, napred-nazad... Završite sa serijom skokova prsti-peta.
Koristi: savršeno zatežu noge; u vodi su zglobovi delimično oslobođeni opterećenja, a zbog otpora vode mišići se maksimalno naprežu; najzad, veoma je zdravo za srce. CDC/GB
