Izvor: Kurir, 06.Nov.2012, 07:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Sedam zlatnih saveta protiv hrkanja

Uzimanje kašičice meda pre spavanja, promena jastuka ili položaja u krevetu mogu da reše ovaj neprijatni problem

Hrkanje je neprijatna pojava koja, osim što uznemirava partnera, ugrožava i vaš san.

Kako biste je sprečili, potrebno je pre svega pronaći uzrok. Evo nekoliko jednostavnih trikova pomoću kojih se brzo i efikasno može rešiti ovaj iritantni problem.

Smršajte

Dokazano je da deblji ljudi imaju više problema s hrkanjem. >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << Gubitak kilograma, osim što je dobar za vaše zdravlje, takođe će osloboditi protok vazduha, olakšati disanje, a samim tim i doneti mnogo lepši san.

Ne pijte mleko u kasne sate

Mleko i mlečne proizvode poput jogurta i kiselog mleka ne konzumirajte u kasnim poslepodnevnim satima i pre spavanja jer oni deluju na sluznicu i podstiču stvaranje šlajma, koji može da blokira disajne kanale i izazove hrkanje.

Spavajte na boku

Spavanjem na leđima pritiskate disajne kanale, što dovodi do hrkanja, dok ih položaj na levom ili desnom ramenu otvara. Isto tako, spavanje na stomaku bez jastuka može vam olakšati disanje. Raspitajte se i o anatomskim jastucima koji su posebno dizajnirani protiv hrkanja.

Izbegavajte alkohol i lekove

Hrkanje možete sprečiti i izbegavanjem alkohola i lekova za smirenje. Iako ćete od oba sastojka čvrsto spavati, oni opuštaju mišice grla, što takođe dovodi do hrkanja.

Nastavak na Kurir...