Izvor: Blic, 27.Nov.2001, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Sažvaćite dnevnu ludnicu
Sažvaćite dnevnu ludnicu
Spremate se za ispite, radite prekovremeno, pišete važan rad, imate posla preko glave i na hranu pomislite tek kada stvarno prigusti, pa zato jedete šta vam se nađe pri ruci. Ako stvari tako stoje, vreme je da promenite navike. Preterani stres oduzima prilično sna i ugrožava pamćenje. Da biste povratili ravnotežu pokušajte da prilagodite način ishrane dnevnom opterećenju. Vitamin C
Smanjuje hroničan stres, zato jedite puno svežeg >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << voća i povrća. Na primer, papriku, kupus, spanać, limun, itd. Vitamin B
Potreban je za smirivanje živaca i mentalnu ravnotežu. Dnevnu ludnicu prebrodite uz pomoć žitarica, lešnika, oraha, soje - sve će vas to držati sitim duže vreme.
Magnezijum
Neophodan je za podnošenje stresa zbog hemijskih reakcija koje izaziva u mozgu, ali i za podizanje otpornosti organizma. Ima ga u svim namirnicama, a naročito u lišću. Unećete ga dovoljno i ako jedete pasulj, sočivo, bob, boraniju i grašaka, pa pirinač, koštunjavo voće i kikiriki.
Neprestani stres troši minerale, posebno ako živite na jednoličnoj i nezdravoj hrani. Kalcijum
To je blagi sedativ za nervni sistem, a neophodan je i za kosti i kosu.
Namirnice pune kalcijuma su mleko i mlečni proizvodi, nemasno meso, jaja, morski plodovi, lešnici i semenke. Alkohol i kofein
To je ono što vam definitivno remeti ravnotežu. Ako morate da ostanete budni istuširajte se hladnom vodom ili uradite par lakih vežbi da vam proradi cirkulacija. Dodatni šećer
Trenutno će vas osnažiti, ali će kasnije doneti promene raspoloženja, osećaj nemira, umor i depresiju. Previše soli
Više od kašičice soli na dan, a to je najveća količina koju smete da uzmete, može da poremeti ravnotežu i optereti bubrege.
