Izvor: NoviMagazin.rs, 16.Okt.2015, 21:51 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Saveti za radoholičare
Rad od jutra do mraka, ma koliki da ste radoholik, može da škodi psihičkom i fizičkom stanju organizma. Zato je važno da pazite na sebe i pridržavate se sledećih saveta.
San najbolje obnavlja organizam, pa se trudite da bar osam sati provedete u krevetu. Posle zdravog, mirnog sna koncentracija će biti bolja, pa ćete lakše i efikasnije obavljati posao i rešavati probleme.
Bitno je da slušate svoje telo i da u trenutku kada osetite glad, ne odlažete ručak >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << ili užinu za kasnije. Želja za slanom ili slatkom hranom jeste potreba organizma da nadoknadi šećere i soli koje troši prilikom obavljanja posla, pa nemojte da pregladnite.
Ukoliko se hranite neredovno i često nezdravo, potrudite de da ne preskačete doručak i obogatite jutarnji obrok neophodnim vitaminima i mineralima. Tako ćete telo odbraniti od virusa i imati dovoljno snage i energije za rad.
Da biste odmorili mozak od prevelike količine informacija, odvojite neko vreme za sebe, isključite mobilni i uživajte u miru i tišini bar pola sata.
Ukoliko je vaš posao vezan za dugo sedenje, vežbe su obavezne. Dokazano je da fizička aktivnost pozitivno utiče na zdravlje i raspoloženje.
Svaku pauzu na poslu iskoristite za hodanje i boravak na otvorenom. Dovoljna je kratka šetnja po parku da malo odmorite oči od kompjutera i napunite pluća svežim vazduhom.
Vikend koristite da se naspavate, ali i da uživate sa porodicom ili prijateljima. Odvojite nekoliko sati za "resetovanje" u samoći, a onda potražite društvo.
