Izvor: Blic, 04.Jul.2012, 10:00   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Saveti lekara: Adekvatno se obucite, uzimajte tečnost, i lagano se hranite

Adekvatna odeća i obuća, uzimanje tečnosti i lagana ishrana saveti su lekara radi zaštite građana od tropske vrućine koja se i danas očekuje.

Kako je izjavila jutros portparol Hitne pomoći dr Nada Macura, potrebno je zaštiti glavu, oči i kožu od sunca, nositi bočicu sa vodom i lepezu, koristiti suncobrane i biti oprezan na kupalištima i u saobraćaju.

Dr Macura je upozorila da postojeće vremenske prilike mogu uticati na razdražljivost psihijatrijskih bolesnika >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << i rad na visini, zbog čega je potrebno pridržavati se propisa da se u najtoplijem delu dana ne radi na visinama i da se radnici na otvorenom zaštite.

Ona je savetovala da je potrebno uzimati dosta mineralnih napitaka i da, posebno starije osobe, od 10 do 17 časova ne bi trebalo da izlaze iz svojih stanova, koji bi trebalo da budu provetreni i rashlađeni.

Ona je starijim osobama savetovala, da ako moraju da izađu, obavezno glavu pokriju šeširom ili i kačketom.

- U stanu bi trebalo napraviti takvu klimu gde razlika između unutrašnje i spoljne temperature iznosi od osam do 10 stepeni, a ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provetravati prostorije u kojima se boravi - poručila je dr Macura.

Visoke temperature, kao i vremenske promene veliki su stres za organizam, a da bi se tako teško vreme lakše podnelo, lekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne preteruje sa fizičkim aktivnostima.

S obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, dr Macura upozorava da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im da radni dan planiraju prema prognozi, da izbegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored reke.

Zbog visokih temperatura, ne treba preterivati sa fizičkim aktivnostima, kaže dr Macura i dodaje da je moguće da ljudi, zbog konstantnog umora, osećaju veću potrebu za kafom, posebno osobe sa nižim krvnim pritiskom.

- Male količine kafe su dozvoljene, ali je njeno stimulativno dejstvo kratkotrajno - napominje dr Macura, koja podseća da se od sunca treba zaštiti odgovarajućom, najbolje pamučnom ili lanenom garderobom i šeširom.

Sunčanje u najtoplijem delu dana treba izbegavati, dok se osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak kod lekara i provera krvne slike.

Medicinska literatura građanima, takođe, preporučuje redovne obroke - obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru i dve dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrepiti organizam.

Za vreme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže pijaća voda.

Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.

Osobama starijim od 65 godina, savetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osećaja žeđi.

Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumeva redovno održavanje lične higijene, tuširanje, kupanje mlakom vodom pre odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, sa mesta za rekreaciju.

U Beogradu se, prema vremenskoj prognozi, očekuje da će temperatura vazduha danas iznositi 36 stepeni.

Povezane vesti: Bez saobraćajnih nezgoda tokom noći u Beogradu Kako pobediti vrućine - pitajte sutra doktorku Nadu Macuru na Adi

Nastavak na Blic...