Izvor: Blic, 10.Dec.2007, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
San topi kilograme
Želite da skinete nagomilane kilograme posle porođaja? Samo spavajte. Tako tvrde kanadski stručnjaci.
Oni su otkrili da su majke koje su dnevno spavale pet sati ili manje zadržale više kilograma od onih majki koje su spavale više tokom prve godine detetovog života.
Trudnica bi tokom trudnoće u proseku trebalo da dobije od devet do 12 kilograma, ali mnoge nagomilaju i više, što je nakon porođaja teže skinuti. Žene moraju da dobiju više kilograma u trudnoći >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << zbog deteta, ali nikako više nego što je to potrebno. Drugo tromesečje trudnoće je vreme kada se najviše dobija na težini: 5,4 kilograma.
- Poznato je da je isprekidan san povezan s dobijanjem kilograma i debljinom u opštoj populaciji, ali ova studija pokazuje da je dovoljno sna, čak i samo dva sata spavanja više, važno za ishranu, vežbanje i opšte zdravlje majki koje žele da vrate težinu pre porođaja - kaže Erika Gunderson iz klinike u Kaliforniji.
Gundersonova je u saradnji s kolegama sprovela istraživanje na „Harvard Medical School" u Bostonu u koje je bilo uključeno 940 žena pre i posle porođaja.
Istraživanje je potvrdilo da žene koje su spavale noću pet sati ili manje uz šestomesečnu decu imaju veće šanse da zadrže pet kilograma godinu dana nakon porođaja, a žene koje su spavale sedam ili više sati svaku noć izgubile su više na težini.
