Izvor: Nezavisne Novine, 25.Avg.2014, 10:49   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Sagorite kalorije dok sjedite u kancelariji

Svi znamo da u današnje vrijeme ne postoje 'idealni uslovi', ali ovih nekoliko savjeta može vam pomoći da sagorite kalorije čak i dok ste na poslu.

Pretpostavimo da radite za stolom, ispred računara, u kancelariji...

Trbušnjaci su sjajni, ali oni nisu jedina vježba koja će pomoći vašim trbušnim mišićima. Stegnite trbušne mišiće kao da će vas neko upravo poškakljati po trbuhu. Zadržite ih tako nekoliko sekundi, opustite se i ponovite vježbu 10 puta, javlja >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << RTRS.

Druga dobra vježba za donji dio trbuha jest da dignete stopala nekoliko centimetara od poda, ispružite ih i vratite u isti položaj, pa spustite na pod.

Ako vam nije neugodno zbog čudnih pogleda upućenih u vašem smjeru, ovo je zabavna vježba. Mislite (ili slušajte, ako možete) na neku plesnu melodiju i zavrtite glavom, podižite i spuštajte ramena i jednostavno se prepustite ritmu, a sve dok sjedite na mjestu. Ne samo što ćete trošiti kalorije, nego ćete biti i bolje raspoloženi.

Ispružite noge sve dok ne budu paralelno postavljenje s podom i fokusirajte se na zatezanje kvadricepsa (prednjih mišića na bedrima). Ostavite noge tako zategnute nekoliko sekundi, a zatim ih polako vratite na pod i odmah ponovite vježbu. Za postizanje većeg otpora, stavite jednu nogu preko gležnja druge, kako biste dodali težinu dok izravnavate nogu.

Lupkajte nogama o pod, vrtite se na stolici i pokrećite se što više bez dizanja: tako možete potrošiti i do 100 kalorija na dan.

Nastavak na Nezavisne Novine...