Izvor: Kurir, 08.Dec.2014, 23:46 (ažurirano 02.Apr.2020.)
SPAS ZA ŽENE: 5 načina da ublažite mentrualne bolove
Više od 70 posto žena pate od menstrualnih bolova, ali postoje prirodni načini pomoću kojih možemo da ih umanjimo
Iako mnogi odmah hrle za tabletama, ove bolove možete sprečiti i prirodnim metodama kao što je tuširanje toplom vodom. Topla voda pospešuje dotok krvi u područje karlice što opušta mišiće i smanjuje grčeve, ističe američki ginekolog Elison Dvek. Isti efekat imaju i topli zavoji.
Vežbe
Redovno vežbanje ublažava >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << bolove jer podstiče otpuštanje endorfina, hormona za dobro raspoloženje. Tako se smanjuje intenzitet bolova, a sa treninzima treba početi najmanje sedam dana pre menstruacije. Žene koje redovno vežbaju retko imaju problem sa menstrualnim bolovima.
Čaj od đumbira
Čajevi blagotvorno deluju na zdravlje i njihova toplina ublažava grčeve, ali tajna ipak leži u začinima. Đumbir smanjuje bolove, a cimet deluje protiv upala i ublažava grčenje mišića materice.
Orgazam
Seksualni odnosi u vreme menstruacije ublažavaju neugodne grčeve i napetost. Orgazam uzrokuje opuštanje mišića išto smanjuje grčeve, a telo tada otpušta hormone sreće, oksitocin i dopamin koji pružaju osećaj zadovoljstva i otklanjaju bol.
Joga
Ovaj tip vežbi posebno je delotvoran kod bolova, ali i u smanjenju krvarenja. Duboka relaksacija povezuje se sa padom nivoa hormona koji igraju ključnu ulogu kod menstruacije.
(Women's Health)
