Izvor: Blic, 02.Jul.2002, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Riba, ali koja?
Riba, ali koja? Orada
Treba je jesti da bi vam pamćenje bilo bolje. Ima 74 kcal u sto grama, 16 g belančevina i jedan gram lipida u 100 g. Spada u izuzetno posne ribe s visokim sadržajem fosfora (285 mg u 100 g) i zato se preporučuje u vreme ispita.
Nutricionista kaže: može da se jede svakodnevno zato što je bogata belančevinama, a siromašna mastima. Tunj
Jača mišiće i čini vas čvršćim. Ima 140-206 kcal, 25 do 30 g belančevina i šest grama >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << lipida u 100 g ribe. Bogata je belančevinama, koje su neophodne našim mišićima i po sadržaju gvožđa nimalo ne zaostaje za mesom.
Nutricionista kaže: idealan je za dijetu; treba ga jesti jednom do dva puta nedeljno. Sardele
Sardele bi trebalo da jedete da bi vam koža bila lepša. Imaju 130 kcal, 20 g belančevina i pet grama lipida u 100 g ribe. Bogate su gvožđem (3,3 mg/100g), ali i vitaminom A, koji je neophodan za lepu kožu. Nutricionista kaže: bogate su polinezasićenim masnim kiselinama. Treba ih jesti jednom do dva puta nedeljno. Oslić
Jača i učvršćuje kosti. Ima 65 kcal, 15 g belančevina i 0,5 g lipida u 100 g ribe. Fileti oslića su posni, a sadrže dosta kalcijuma (120 mg/100g) i mogu da se jedu u neograničenim količinama.
Nutricionista kaže: preporučuje se deci i ženama u menopauzi. Bakalar
Jedite ga da biste sačuvali vitku liniju. Ima samo 70 kcal, 18 g belančevina i 0,7 g lipida u 100 g ribe. S obzirom da 100 g svežeg bakalara sadrži manje od jednog grama lipida, ovo je, uz list, jedna od najposnijih riba.
Nutricionista kaže: bogat je belančevinama i možete da ga jedete u neograničenim količinama, bez straha da ćete se ugojiti. Skuša
Jedite skuše na žaru da bi vam srce bilo zdravo, Imaju 200 kcal, 19 g belančevina i 12 g lipida u 100 g. Sadrže famozne omega-3 masne kiseline, koje smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Nutricionista kaže: jedite je dva puta nedeljno, naizmenično sa nekim manje masnim vrstama ribe. CDC/GB
