Izvor: Blic, 05.Jun.2001, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Rešite se stalne napetosti
Rešite se stalne napetosti
1. Isplanirajte dan - ne uzimajte previše obaveza; uvedite periode tokom kojih vas niko neće uznemiravati.
2. Budite aktivni - pešačite 2-3 km na dan ili radite gimnastiku 30-40 min, do pojave znoja. Vežbajte duboko ritmično disanje kad ste na vazduhu. Narod kaže: 'Izduvaj se!', a to tačno opisuje dejstvo rekreacije na stres.
3. Pravilno se hranite - manje začina, nikotina, kofeina, životinjskih masnoća; >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << više voća i povrća, crnog hleba, mleka - sve to kuvano, a ne prženo, dimljeno, usoljeno, podgrejano... mnogo tečnosti, ali 30 min pre jela, da ne remeti varenje.
4. Družite se - podelite brige s bliskim ili osobama od poverenja. Ako muku pretvorite u reči i ne skrivate osećanja, ako se isplačete (hemijski sastav suza nije isti kad plačemo od bola i seckamo luk), oslobodićete se muke. Greška je potiskivanje - osećanja treba ispoljiti, bila pozitivna ili negativna.
5. Zdrav humor - smeh jeste najbolji lek, jer je humor ventilacija duše. Posebno je zdrav 'humor u odnosu na situaciju', nasmejati se sam sebi, šaliti se na račun svoje muke, jer tako smanjujemo napetost i nervozu.
6. Ljubav - najlepše na svetu je voleti i biti voljen; to je ključno u krizi.
7. Čuvajte toplinu doma - ništa ne može da zameni zaštićenost, sigurnost, slobodu u svom domu.
8. Knjige, koncerti, predstave - krote stres i napetost, jer vas privremeno oslobađaju briga; pauza uz opuštanje pomaže da rešite probleme.
9. Odmor - spavajte bar osam sati noću i opustite se tokom dana pola sata; tome pomažu metode opuštanja mišića, masaža...
10. Ulepšajte sebi i drugima dan - kažite kad vam se nešto dopada, ako nešto volite, ako vam prija. Kažite ujutru sebi: 'Danas me očekuje lep dan!'. doc. dr Slađana Jović prim. dr Petar Borović iz Centra za unapređenje zdravlja IZZS Odmah recite ne stresu
Svetska zdravstvena organizacija proglasila je 2001. za godinu očuvanja duševnog zdravlja, pod sloganom 'Budite smeli, pokažite brigu, zaustavite odbacivanje'. Za nas je ova tema dvostruko značajna, poručuju stručnjaci Instituta za zaštitu zdravlja Srbije (IZZS), jer smo svesni dodatnih negativnih uticaja koje na naše mentalno zdravlje imaju godine krize. Otud ovaj tekst s preporukama kako da se poveća sposobnost ljudi za borbu sa stresom.
