Izvor: Kurir, 01.Dec.2012, 14:36 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Rešite se bolova
Jednostavnim vežbama istezanja mišića poboljšajte pokretljivost i izdržljivost leđa
Redovno vežbanje je odličan način da sprečite bolove u leđima ili da ih se oslobodite. Međutim, malo ko od nas ima vremena za odlazak u teretanu, te vam i ovog puta pokazujemo vežbe istezanja koje možete raditi tokom radnog vremena.
Fitnes instruktor Milan Lazović za Dr Kurir preporučuje da vežbate do tri puta nedeljno. Za sedam dana, tvrdi on, osetićete >> Pročitaj celu vest na sajtu Kurir << poboljšanje.
- Dovoljno vam je 15 minuta dnevno da istežete mišiće leđa, vrata i ramena. Ti delovi tela postaće fleksibilniji i izdržljiviji i moći ćete da podnesete veći napor. Kad aktiviramo leđne mišiće, opušta se takozvana zadnja loža i smanjuju se bolovi - objašnjava Lazović.
On napominje da vežbe radite polako i pažljivo, kako ne bi došlo do povređivanja.
- Ne bi trebalo ništa da vas boli dok trenirate. A ako iz nekog razloga ne možete da uradite vežbu ili se bol povećava tokom njenog izvođenja, neophodno je da potražite mišljenje stručnjaka - upozorava fitnes instruktor.
