Izvor: Blic, 02.Sep.2008, 07:37 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Rešite problem lenjih creva
Nedovoljno se krećete, često jedete s nogu, nervozni ste... Nije ni čudo da imate probleme s varenjem. Ali, oni mogu lako da se reše. Kako? Treba da pijete dosta tečnosti i jedete namirnice bogate biljnim vlaknima.
Zašto se creva ulenje?
Razlozi su brojni i samo lekar specijalista može precizno da ih odredi, naročito ako je problem hroničan ili je povezan sa naslednim faktorima ili nekim drugim zdravstvenim problemom.
Ne odlažite pražnjenje >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << creva
Loše životne navike, nedovoljna fizička aktivnost, sklonost da se odlaže pražnjenje creva i prekomerna upotreba laksativa mogu da prouzrokuju zatvor. Crevima nimalo ne prija neuravnotežena ishrana siromašna biljnim vlaknima i zato je veoma važno da obratite pažnju šta jedete. Dovoljno je da dnevno unesete 30-35 grama biljnih vlakana pa da obezbedite pravilan rad crevne muskulature. Ako uz to budete pili dovoljno vode i ne budete jeli na brzinu, ovaj problem će za vas postati prošlost.
Odaberite odgovarajuća vlakna
Vlakna su supstance otporne na sokove koji se luče u gastrointestinalnom traktu. Dele se na rastvorljiva i nerastvorljiva. U borbi protiv zatvora najviše će vam pomoći nerastvorljiva vlakna, kao što su celuloza i lignin, sadržani u kupusu, kelju i sličnom povrću. Ona nabubre u dodiru sa vodom i izazivaju grčenje crevne muskulature.
Rastvorljiva vlakna (pektin i sl.) nalaze se prvenstveno u voću, crnom i belom luku. Ona usporavaju apsorbovanje šećera, masti i holesterola i, uopšteno govoreći, nisu naročito korisna za rad creva. Jedini izuzetak je inulin (ima ga, recimo, u crnom luku i nekom korenastom povrću), koji blagotvorno deluje na crevnu floru i podstiče apsorpciju kalcijuma.
Pravi vitamin za vas
To je vitamin F, koji se sastoji od tri esencijalne masne kiseline, prisutne u semenu lana i suncokreta, žitaricama i soji. Podstiču rad creva, iako se njihova najznačajnija uloga ipak sastoji u regulisanju holesterola u krvi i blagotvornom dejstvu na jetru.
Vaš problem je hroničan
Ako je za vas svaki odlazak u toalet prava drama, a uz to imate i bolove u stomaku, najbolje je da se obratite lekaru. On će vam prepisati odgovarajuću terapiju. Svima se preporučuje da dan započnu sa čašom vode pošto će tako podstaći rad creva.
