Izvor: Radio Televizija Vojvodine, 26.Apr.2017, 23:16 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Redovno vežbanje "izoštrava" um
Umereno vežbanje nekoliko puta nedeljno najbolji je način da izoštrite um ukoliko imate više od 50 godina, pokazalo je novo istraživanje. Australijski istraživači ističu da je vežbanje u bilo kojoj starosnoj dobi važno za um i telo.
Osobama starijim od 50 godina koje nisu sposobne za zahtevne vežbe preporučuju se one kao što je T'ai Chi.
Poznato je da telesna aktivnost smanjuje rizik od brojnih bolesti, uključujući i dijabetes 2 i neke vrste raka, a veruje >> Pročitaj celu vest na sajtu Radio Televizija Vojvodine << se i da igra važnu ulogu u sprečavanju prirodnog usporavanja mozga prilikom starenja.
Naučnici ističu da mozak prilikom vežbanja prima veću količinu krvi, kiseonika i hranjivih materija što znatno utiče na njegovo zdravlje, kao i na hormon rasta koji pomaže u stvaranju novih neurona. U analizi ranijih studija koja je obavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine, istraživači s Univerziteta Canberra pratili su učinke vežbi koje su trajale najmanje četiri nedelje.
U raznim testovima koji su vršeni na mozgu pronašli su dokaze da aerobik poboljšava kognitivne sposobnosti poput razmišljanja, čitanja, učenja i razmišljanja, dok vežbanje pomoću tegova ima značajan uticaj na pamćenje i sposobnost planiranja i organizovanja.
Autor i istraživač Joe Northey kaže da su rezultati dovoljno uverljivi da se može zaključiti da vežbe pozitivno utiču na zdravlje mozga kod osoba starijih od 50 godina.
"Čak i ako samo umereno vježbate jednom ili dva puta sedmično vidljivo je poboljšanje u kognitivnoj funkciji, ali poboljšanje je veće što su vežbe češće", kazao je Northey.
Preporučuje se da odrasli nedeljno imaju najmanje 150 minuta umerene aerobne aktivnosti, te da glavne mišiće vežbaju dva ili više puta sedmično.
"Svakih 10 minuta vežbanja pruža određenu koristi, a 150 minuta nedeljno smanjuje rizik od demencije i depresije", rekao je doktor Justin Varney.
Nastavak na Radio Televizija Vojvodine...
