Izvor: Blic, 02.Dec.2003, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Recepti za dug vek
Recepti za dug vek Pijte jogurt
Bilo da je običan ili voćni, jogurt je dragocen za organizam zato što u 100 g sadrži preko 200 mg kalcijuma. Tri čaše jogurta dnevno obezbediće vam čvrste kosti. Ako uz to budete redovno vežbali i unosili dovoljne količine vitamina D, nemate razloga da strahujete od osteoporoze.
Idite na pijacu
Borovnice blagotvorno deluju na kognitivne sposobnosti starih pacova, tvrde autori studije objavljene u 'Džornal of neurosajensu', >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << koji ne vide zašto isto dejstvo ne bi imale i na ljude. Pacovi su u toku istraživanja dnevno dobijali porciju koja bi za čoveka iznosila pola šolje dnevno. Povrće (naročito beli i crni luk, peršun, zelena salata, paradajz...) povoljno utiče na metaboličke procese u kostima, dok gram belog luka dnevno smanjuje rizik od arterioskleroze. Naučno je dokazano da fitohemijski sastojci voća i povrća ublažavaju efekte faktora koji ubrzavaju starenje. Pijuckajte čaj
To je jedan od najlakših i najbržih načina da se organizmu i mozgu obezbede neophodni antioksidansi. Ubacite kesicu crnog ili zelenog čaja u decilitar i po vrele vode, ostavite da odstoji pet minuta i popijte. To je sve što treba da uradite da biste uneli oko 1.200 jedinica antioksidanasa, to jest obezbedili trećinu ukupnih dnevnih potreba za ovim dragocenim supstancama. I ledeni čaj se računa. Izbegavajte loše masti
Možemo da uzmemo savršeno dobar mozak sa kojim smo rođeni i da ga upropastimo tako što ćemo ga hraniti pogrešnom hranom. Na primer, zasićenim mastima životinjskog porekla (brza hrana), polinezasićenim biljnim uljima (suncokretovo i kukuruzno), mastima iz margarina, pomfrita, gotovih preliva za salatu...
Mazite mačku
Nabavite kućnog ljubimca, pošto će vam on pomoći da se opustite i oslobodite stresa. Samim tim, i da smanjite izdatke za lekove i posete lekaru. Jedan od učesnika konferencije Udruženja za proučavanje efekata druženja sa životinjama izračunao je da Englezi, zahvaljujući kućnim ljubimcima, uštede godišnje oko milijardu funti. Razmrdajte vijuge
Razgovarajte s ljudima, surfujte po Internetu, igrajte šah... Ukratko, bavite se bilo kojom aktivnošću koja stimulativno deluje na mozak. Italijanka Rita Levi-Montalčini (92), dobitnica Nobelove nagrade za medicinu, živi je dokaz da to daje rezultate, a u svojoj knjizi 'Adut' objašnjava i zašto. Pri kraju adolescencije broj neurona počinje da se smanjuje. Ali, najnovija istraživanja pokazuju da je on mnogo manje bitan od veza koje se između njih uspostavljaju (pazi sad!) tokom celog života i koje su direktno povezane sa intelektualnom aktivnošću. Pronađite vadičep
Umereno i redovno konzumiranje vina pozitivno utiče na zdravlje. Doduše, treba imati na umu i to da se u Francuskoj, zemlji vinopija, 16.000 smrtnih slučajeva godišnje dovodi u direktnu vezu sa alkoholom. Zaposlite se na pošti...
... ili na nekom istraživačkom institutu. Statistički podaci pokazuju da se razlikuje prosečni životni vek pripadnika različitih društvenih slojeva. Najduže žive službenici javnih službi i ljudi koji se bave intelektulanim i umetničkim zanimanjima - u proseku 11 godina duže nego ostali. Recite 'da'
Francuski statističari, koji su obrađivali period od 1982. i 1996. godine, izračunali su da su oženjeni Franucuzi stari između 30. i 64. godine izloženi za 40 odsto manjem riziku od prevremene smrti. Kada je reč o njihovim suprugama, taj rizik se takođe smanjuje, mada ne trako drastično - 25 odsto. Ovi podaci samo potvrđuju ono što naučnici odavno znaju: neženje i usedelice žive kraće nego osobe koje žive u bračnoj ili vanbračnoj zajednici. CDC/GB
