Izvor: NoviMagazin.rs, 20.Dec.2015, 10:01 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Razlozi za bol u leđima
Ponekad nas sasvim iznenada uhvati bol u leđima kada radimo svakodnevne poslove i pitamo se kako je do toga došlo kada zapravo nismo radili ništa neuobičajeno. Novija istraživanja pokazala su da do bola u leđima dolazi jer najčešće ne pridajemo važnost onome što radimo.
Najčešće bol u leđima povezujemo s lošim položajima dok spavamo, dugim sedenjem ili lošim držanjem, ali postoje i neki drugi okidači o kojima ni ne razmišljamo i ne čini se kao da je problem >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << nastao zbog svakodnevnih aktivnosti.
Voditelj studije o uzrocima bolova u donjem delu leđa Manuela Fereira izjavila je za "Arthritis Care and Research", u kojem je objavljeno istraživanje, kako je najveći problem to što ljudi nisu koncentrirani na držanje tela dok obavljaju radnje ili poslove koji mogu dovesti do istezanja leđa i bolova. Kako biste izbjegli povrede, pročitajte ove savete.
Ponekad spajamo ugodno s korisnim pa, na primer, vežbamo kod kuće ili u teretani i gledamo TV. Isto tako razgovaramo mobilnim, a drugom rukom dižemo teške kese i ubacujemo ih u automobil, a kako nismo koncentrirani na ono što radimo, 25 puta je veća šansa da ćemo to odraditi lošije i s vremenom uzrokovati bol u donjem delu leđa.
Ako vežbate umorni ili radite neke fizičke poslove, mišići ne mogu izdržati pritisak pa je veća šansa da ćete se lošije držati i telo opterećivati na pogrešnim mestima. Mišići ponekad ne mogu tako brzo da reaguju kao što se vi krećete, posebno kada ste umorni pa u tim danima možda treba malo usporiti tempo i ako je moguće izbeći neke obaveze. Umesto dizanja tereta, vežbanja u teretani ili zahtevnijih fizičkih poslova, bolje se opustite uz jogu ili odaberite laganije razgibavanje, a teže obaveze odložite kad god je to moguće.
Dok spavamo i mirujemo noću, diskovi u kičmi pune se tečnošću i zato su delomično nateknuti. Zbog toga su leđa kroz jutro podložnija stresu i istezanjima. Šta više, više od trećine ispitanika iz spomenute studije reklo je da su se bolovi u leđima dogodili kada su radili teže poslove u razdoblju od sedam do 10 sati ujutro. Naravno, nije da sada više nikada nećete vežbati ujutro, ali ako vam je to rutina, pobrinite se da sve odrađujete pravilno.
