Izvor: Blic, 27.Avg.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Radite, a ugodno vam!
Osam sati provedenih na poslu čine trećinu vašeg ukupnog vremena. Stoga je važno da se i u to vreme dobro osećate. Savetujemo vam da tokom radnog dana uvedete sitne promene.
Prilagodite ishranu
Da biste na poslu mogli da date sve od sebe, prilagodite ishranu svojim radnim potrebama. Potrebno je četiri puta dnevno uzimati hranu i napitke bogate belančevinama (mleko) i ugljenim hidratima koji se sporo razgrađuju (hleb, žitarice). Ako ste premoreni od posla, jedite >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << više hrane koja sadrži belančevine (riba, meso) kako biste bili orniji za rad. Ako ceo dan sedite - pojedite kuvano povrće i voće.
Protegnite se
Sve vas boli? Pokušajte da tokom rada uzimate kratke predahe za protezanje. Protegnite leđa, opustite kičmu i opustite ruke.
Odmorite oči
Nakon sati i sati rada za računarom, oči su pri kraju radnog dana umorne, crvene su i peckaju. Zato je i njima potreban odmor. Kad dođete kući, oblozi natopljeni termalnom vodom u trenutku će delovati. Zatreba li vam pomoć tokom radnog vremena, uvek imajte pri ruci blage biljne kapi za oči koje osvežavaju i smiruju već posle nekoliko minuta.
Uzmite vazduha
Posle velike količine posla, ponekad je dobro otići iz kancelarije i udahnuti malo vazduha.
Da li sedite dobro?
Morate voditi računa o ispravnom sedenju. Razmak između vas i monitora ne sme biti manji od 50 santimetara, ali ni veći od 70 santimetara.
Stolica mora biti podesiva tako da, dok sedite, i trup i bedra čine pravi ugao. Da bi vam leđa bila u najboljem mogućem položaju, naslon stolice mora biti izbočen u visini kičme.
