Izvor: Blic, 06.Jan.2004, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Puni snage za tili čas ujutro vam je teško da ustanete
Puni snage za tili čas ujutro vam je teško da ustanete
Ako ste dovoljno spavali, razlog može da bude nizak krvni pritisak. Da biste ga regulisali, primenite sledeću metodu:
Hladno tuširanje ruku
U zavisnosti od toga kako se primenjuje, voda može da podstakne cirkulaciju, da poboljša disanje, varenje i metabolizam. Tako, na primer, hladna voda sužava krvne sudove, povećavajući krvni pritisak: potopite pola minuta obe ruke u lavabo koji ste prethodno >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << napunili hladnom vodom, tako da voda doseže do iznad laktova. Na kraju osušite ruke, mašući njima kroz vazduh.
Preopteretili ste želudac
Posle preobilnog obroka vaš želudac je zauzet varenjem za koje mu je neophodna gotovo sva energija, pa je cirkulacija usporena. Ako ste kasno večerali, organi, uključujući i želudac, usporeno rade.
Žvaćite đumbir
Izrežite tri tanka kolutića đumbira i žvaćite ih polako jedan za drugim. Ljute i gorke supstance ne samo da podstiču lučenje pljuvačke i želudačnih sokova koji ne samo da doprinose varenju i sagorevanju masti već podstiču i cirkulaciju.
Uzrok napetosti može da bude i to što ste dugo sedeli za radnim stolom u određenom položaju. Pri tom dolazi do grčenja leđnih mišića koji drže kičmu. Uzrok lošem držanju, a samim tim i grčenju mišića, takođe mogu da budu stres i strah. Podižite ramena
Najvažnije da ne bude opterećena samo jedna strana leđa. Zbog toga su veoma korisne vežbe naizmeničnog zatezanja i opuštanja: sedite pravo, polako podižite ramena nagore, spuštajte ih napred, dole, nazad i opet gore. Uradite vežbu 10 puta u obe strane.
Ne možete da se skoncentrišete
Vašem mozgu nedostaje energije, a razlog za to može da bude i nizak nivo šećera u krvi ili nedovoljna prokrvljenost mozga (na primer, kod problema sa visokim pritiskom ili napetosti usled nervoze).
Trljajte oko jedan minut palac o jagodicu srednjeg prsta, jer se na taj način razbijaju energetske blokade, tako da energija lakše stiže do mozga. Koncentracija će vam se poboljšati i ako pojedete neko voće, na primer, jabuku.
Jako ste nervozni
Ako treperite iznutra i ne možete da se smirite, ako vam drhti glas i preznojavate se, to može da bude posledica prejake reakcije centralnog nervnog sistema, često izazvane stresom. Čaj za smirenje
Zahvaljujući eteričnim uljima koja sadrže, matičnjak i lavanda deluju smirujuće na nervni sistem: pedeset grama listova matičnjaka i 20 grama lavande prelijte sa 1/4 litra ključale vode. Posle 10 minuta procedite i popijte tri šolje ovog čaja.
Ako je od poslednjeg obroka prošlo više od četiri sata, nivo šećera u krvi je izuzetno nizak, pa samim tim našim organima nedostaje energija za rad. Da se to ne bi dogodilo, mozak prima signal da smo gladni. Pojedite jabuku
Jabuke sadrže mnoštvo minerala, enzima i vitamina - ukupno 300 vitalnih supstanci, koje podstiču razmenu materija, izbacuju štetne materije iz organizma i obezbeđuju sagorevanje masti. Voćni šećer iz jabuke brzo podiže nivo šećera u krvi, vitamin C osvežava i vraća energiju. Prema tome, pojedite dve jabuke ako ste gladni. Žvaćite polako, jer samo tako vaš želudac može da preradi sve hranljive materije.
Naše telesne funkcije se odvijaju ciklično u određenom ritmu. Oko 12 su svi sistemi najaktivniji. Posle 13, 14 sati oni se takoreći odmaraju, da bi od 15 pa sve do 19 sati ponovo počeli da rade. Penjanje uz stepenice
Blago kretanje produbljuje disanje i mozak je bolje snabdeven kiseonikom: nađite najbliže stepenice i popnite se najpre 10 stepenika gore, a zatim siđite. Ukoliko nema stepenica u blizini, prošetajte se brzim hodom oko 15 minuta. CDC/MA
