Izvor: Blic, 11.Dec.2001, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Prva linija odbrane
Prva linija odbrane Najmanje osam čaša tečnosti dnevno - ako hoćete da pobedite još i više
Pošto postoji preko 200 virusa kojima možemo da se zarazimo, nije nikakvo čudo što smo bar jednom u sezoni prehlađeni. Mada svi znamo da kijavica traje sedam dana ako se leči, a nedelju ako se ne leči, ima načina da ublažite neprijatne simptome i sprečite komplikacije.
Ako partner ili kolega počne da kija, budite na oprezu. Možda su zakačili neki od bezbroj sojeva >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << virusa koji nas opsedaju cele zime. Vi ste sledeća meta, a postoje samo tri načina da prodru u organizam - kroz nos, usta ili preko očiju. Zato su čiste ruke najbolja odbrana. Virusi se sa inficirane osobe prenose na telefonsku slušalicu ili druge objekte koje drugi ljudi često dodiruju. U slučaju gripa, oni lete kroz vazduh i lepe se na stvari. Operite ruke posle svakog rukovanja i čim detetu obrišete nos.
Za par minuta virus koji ste udahnuli kad neko kine naseli se u svom novom domu - vama. Ako pijete više vode nego obično, sluznica koja oblaže gornje disajne puteve (prva linija odbrane), biće vlažna i bolje će se odupreti invaziji. Osam čaša dnevno je minimum. Ako hoćete da pobedite prehladu, i više. Da biste otpušili nos i zaustavili sekreciju, inhalirajte se iznad šerpe s ključalom vodom. Povećajte vlažnost vazduha u prostoriji u kojoj boravite. Ne pušite i ne izlažite se pasivnom pušenju. Grebanje u grlu ćete ublažiti pomoću toplih napitaka, sisanjem pastila ili mentol bombona. Grlo možete da dezinfikujete običnom slanom vodom (dve kašičice soli na čašu tople vode). Odmarajte se što više.
Nemojte na svoju ruku da uzimate antibiotike, oni ne pomažu protiv virusa.
Obratite se lekaru ako imate temperaturu preko 38 stepeni, ako iskašljavate zelenu sluz, imate bolove u grudima, glavobolju sa kočenjem vrata ili ako se ne oporavite kroz nedelju dana. Mnogo voća i povrća
Sprečite nazeb laganom ishranom s dosta voća i povrća bogatog vitaminom C.
Minimalnih 60 miligrama dnevno unećete ako pojedete jednu veliku pomorandžu, 100 grama svežeg kupusa, 150 grama zelene salate ili nešto drugo od namirnica na slici.
