Izvor: Nezavisne Novine, 03.Feb.2017, 12:25   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Provjerite u kakvoj ste zaista kondiciji

Mislite da ste u zavidnoj fizičkoj kondiciji? Možda bi trebalo to da preispitate.

Tim Rajt, kreator projekta “Beyond Movement” u okviru kampanje Virgin Active osmislio je listu vježbi koje bi ljudi mogli da izvedu u određenim godinama.

Ovaj “barometar” vaše kondicije može vam pomoći da se motivišete na vježbanje:

U dvadesetim godinama života treba da ste u mogućnosti da:

“Redovna vježba, balansiranje stresa, kvalitet sna i kvalitetna >> Pročitaj celu vest na sajtu Nezavisne Novine << ishrana, mogu vam mnogo pomoći i u dvadesetim godinama i u budućnosti”, kaže Tim.

U tridesetim godinama života treba da ste u mogućnosti da:

“U tridesetim godinama pokušajte da budete aktivni i da vježbanje rasporedite tokom dana, kako ne biste sjedeli tokom dužeg perioda. To će vam pomoći u usporavanju starenja”, kaže Tim.

U četrdesetim godinama života treba da ste u mogućnosti da:

“U četrdesetim je važno da se ne oslanjate na javni prevoz i automobil. Svakog dana treba da napravite više od 10.000 koraka, jer je hodanje ključno za vašu muskulaturu i skelet”, kaže Tim.

U pedesetim godinama života treba da ste u mogućnosti da:

“Između 50. i 70. godine gubimo oko 30 odsto mišićne mase i zato je veoma važno da redovno vježbate. Međutim, tada je važno sebi dati i psihološkog oduška redovno se opuštati”, kaže Tim.

U šezdesetim godinama života treba da ste u mogućnosti da:

“Starenje utiče na ravnotežu, mišiće i zglobove i stanje se pogoršava ukoliko dugo sedite. Zato je važno da i u šezdesetim redovno vežbate”, kaže Tim.

U sedamdesetim godinama života treba da ste u mogućnosti da:

“Vjerovatnoća da ćete zbog nedostatka ravnoteže pasti višestruko se uvećava u sedamdesetim godinama i zato je važno da ostanete aktivni. ako nikad ranije niste vježbali, imajte u vidu da i malim koracima, bez obzira na godine, možete popraviti svoje stanje”, kaže Tim.

Nastavak na Nezavisne Novine...