Izvor: B92, 24.Sep.2018, 08:07   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Proverite da li unosite dobre kalorije

Predstavljamo vam poslednju dijetu baziranu na unosu dobrih kalorija.

Britanska fondacija za zdravlje je pokrenula koncept "kvalitetne kalorije" kako bi podigla svest građana o tipovima hrane koju unose.

Mada većina odraslih ljudi jede više nego što im je neophodno, prosto brojanje kalorija i smanjenje obroka nije dovoljno, tvrde stručnjaci iz Fondacije.

Oni preporučuju da se uzme u obzir hranjiva vrednost kako bi ljudi odabrali prave kalorije.
>> Pročitaj celu vest na sajtu B92 <<
Engleski zavod za javno zdravlje je saopštio da je višak kalorija glavni uzrok gojaznosti i da ovom problemu treba dati prioritet.

Na etiketama piše koliko kilokalorija sadrži namirnica, ali odabrati zdraviju varijantu nije uvek lako.

Visokokalorična hrana je često, mada ne uvek, nezdrava. S druge strane, niskokalorične namirnice nisu uvek zdrave.

Niskokalorično znači:

Proizvođači smeju da reklamiraju svoje proizvode kao da su "bez kalorija" ako u obroku ima manje od pet kalorija - mada se i one broje.

Stručnjaci često pominju alkohol - ali za svaku hranu ili piće sa visokim sadržajem šećera, ali sa niskom hranljivom vrednošću može se reći da ima prazne kalorije

Kada se kaže da su kalorije skrivene, misli se na hranu i piće koje sadrže više kalorija nego što se veruje.

Oko četvrtine unetih kalorija dolazi od hrane i pića koje smo konzumirali van kuće, navodi se u jednom vladinom istraživanju.

Kafići i kafane sve češće ističu kalorijski sastav hrane i pića, ali nije uvek lako steći uvid u njihov zbir, pogotovo ako koristite dodatke u napitku.

Prema Zavodu za javno zdravlje, zdrava ishrana treba da sadrži:

Nastavak na B92...