Izvor: Blic, 22.Apr.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Prolećna ishrana
Prolećna ishrana
Smanjite količinu hrane
U proleće telo počinje da se otvara i priprema za tople letnje dane. Više nam nisu potrebna teška i masna jela koja su nas preko zime grejala, već lakša, uglavnom kuvana i dinstana. Zato količine mesa smanjite na minimum, a jedite više žitarica i povrća. U ovo doba godine se stare naslage zasićenih masnoća lakše izlučuju, pa je to prilika za sve čiji je krvotok opterećen viškom masnoća.
>> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << Izbacite konzerviranu hranu
Ima previše soli, a njen unos uopšte treba smanjiti. So nas zagreva, a u proleće se telo priprema za rashlađivanje koje će nam biti ključno tokom leta, kad stignu vrućine.
Lagano pojačavajte unos kiselog
Jedite češće salate, ali ne preterujte. I salate su zdrave samo ako se umereno konzumiraju.
Sezonski izbor žitarica
U proleće naglasak stavljamo na ječam. Raž i pšenicu, takođe kuvajte češće i to u kombinaciji sa integralnim pirinčem. Slobodno jedite testenine - sadrže šećere koje pomažu da odmorni okončate dan.
Zeleno povrće na tanjiru
Smanjujte postepeno unos korenastog povrća. Proleće je idealno vreme za gljive.
Dole loše navike!
Nemojte da pijete više nego što vam organizam traži. Žeđ je najbolji regulator. Pažljivo merite gazirana i zašećerena pića. Pokušajte da izostavite mlečnu hranu
- možda ćete izbeći česte prehlade i viroze, ali i neke lakše tegobe koje se inače ne dovode u vezu s načinom ishrane.
Smrznutu hranu jedite samo kad baš morate
- ta hrana više nema vitalnu energiju sveže. Preskočite veštačku hranu - telo je ne prepoznaje.
Sve pomenuto vredi uz uslov da ste već raskrstili s kafom, cigaretama, alkoholom, šećerom... Razmrdajte um
Udaljite se od neprijatnih ljudi - oni crpu vašu snagu; ako ne možete da pobegnete, imajte na umu da je njihova loša energija samo njihova stvarnost.
Ujutro se tuširajte hladnijom vodom da biste se razbudili, a uveče toplijom da lepše zaspite.
Svako kretanje sprečava stagnaciju uma i tela. U kancelariji na svakih 45 minuta ustanite i minut-dva šetajte unaokolo da razbistrite misli.
Samo nekoliko minuta na dnevnom svetlu oporaviće vas od zimske umrtvljenosti. Svakog dana izađete na svež vazduh. Život u gradu isisava energiju. U prirodi ćete upiti snagu iz trave i drveća.
Studije moždanih talasa otkrivaju da određene arome pospešuju aktivnost mozga - pre svega pepermint, jasmin i jojoba.
Kažite hvala i molim kad god možete - kad nekom pokažete da ste mu zbog nečega zahvalni pozitivno delujete i na sopstveno raspoloženje.
Bacite se na seks - lepši je od šetnje, a prosečnoj osobi podiže kondiciju koliko i trčanje uz stepenice do drugog sprata. I šalite se! Ako od spavaće sobe napravite poligon smeha, oživećete i najumrtvljeniji seksualni život.
Svakog dana menjajte ustaljene navike (doručak, tuširanje, šminkanje, put do posla). Zvuči šašavo, ali tako ćete stvarno razmrdati um.
Sanjarite svakodnevno - počnite s nekoliko minuta i u roku od nedelju dana bi trebalo da stignete do zdravih 15 minuta kompletne opuštenosti.
