Izvor: medio.rs, 12.Jan.2015, 14:03 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Prepoznajte slab imunitet
Veliki broj ljudi je neprestano prehlađen, ima problema sa disajnim sistemom, visokom telesnom temperaturom i kašljem. No, neki ljudi gotovo nikada nisu bolesni. Koja je razlika između njih?
Istraživanja su pokazala da osetljivost na grip i prehladu može biti povećana zbog nekih navika kao što je količina šećera koju unosite ili koliko je suv vaš nos. Donosimo vam 7 znakova koji upućuju na to da je vaš imunitet oslabljen.
Žudite za slatkim
>> Pročitaj celu vest na sajtu medio.rs <<
Prekomerno uživanje u slatkišima neće naškoditi samo vašoj figuri, već i imunom sistemu koji vas potom neće moći adekvatno štititi od bakterija i virusa.
Jedno istraživanje je pokazalo da 100 grama šećera značajno smanjuje sposobnost belih krvnih da u narednih 5 sati stanica unište bakterije.
Ne pijete dovoljno vode
Postoji razlog zbog kojega se preporučuje unos tečnosti kada ste bolesni. Vaše telo treba jako puno tečnosti da bi ispralo toksine.
Preporučena količina vode koju treba dnevno unositi zavisi o osobi. Dovoljnu količinu vode unosite ako je vaš urin svetlo žute boje, gotovo bez boje i mirisa.
Borite se sa suvišnim kilogramima
Svi već znamo da su suvišni kilogrami štetni za srce, mozak i ostale telesne organe. No, treba znati da višak kilograma značajno oslabljuje imunološki sistem.
Oni koji se bore sa teškim oblicima gripa ili prehlade često imaju indeks telesne mase iznad 40, što prema svim kriterijumima označava gojaznost. Prekomerna telesna težina uzrokuje hormonalnu neravnotežu i upalu koja smanjuje sposobnost imunog sistema da se odbrani od infekcija.
Vaš nos je suv
Curenje nosa je odbrambeni mehanizam tela s kojim pobeđuje grip i prehladu. Sluz u nosu zaustavlja viruse i sprečava njihov ulazak u telo.
Ako su vaši nosni kanali suvi, bakterije i virusi će lakše ući u disajni sistem. Ako je suvoća trenutni problem, rešite ga kapima. No, ako sa suhoćom neprestano imate problema, obratite se lekaru kako biste otkrili uzrok suvog nosa.
Pod hroničnim ste stresom
Hronični stres je jedan od najvećih neprijatelja imunog sistema. Previsoka nivo stresa u telu neće samo povećati rizik od nastanka gripa i prehlade već će pogoršati i simptome.
Osobe, koje su pod hroničnim stresom, često osećaju najteže simptome i treba im čak dvostruko duže da se oporave.
Uvek ste prehlađeni
Ovo je znak koji upućuje da imunitet ne radi kako treba. Odrasla osoba će tokom sezone biti prehlađena do 3 puta, što u proseku traje 3 do 4 dana.
Ako ste češće prehlađeni, to znači da nemate razvijen nikakav otpor. Više spavajte, vežbajte i usvojite zdrave prehrambene navike i počnite konzumirati hranu koja jača imunitet.
Izvor: Centar zdravlja
.jpg)
