Izvor: Blic, 16.Apr.2011, 01:35   (ažurirano 02.Apr.2020.)

Prednosti i mane novih dijeta

Došlo je proleće, a vi nikako da skinete tih nekoliko kilograma viška. Probali ste mnoge dijete, ali biste da okušate sreću sa nekom svežijom. Nutricionista Branka Mrković izdvojila je nekoliko novih dijeta, sa svim njihovim prednostima i manama.

Dijeta pećinskog čoveka

Ishrana: svaka vrsta masnog mesa (pečena piletina sa kožicom, svinjetina, riba, junetina...), masni sirevi (kajmak, sir, pavlaka, feta), sa malo sezonskog voća i povrća, >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << koje se uglavnom ne obrađuje. Zabranjeno je korišćenje ulja.

Vreme trajanja: od 10 do 15 dana

Izgubi se: do pet kg

Komentar stručnjaka:

- ovakav način ishrane je bogat masnoćama i kalorijama;

- veoma je štetna za zdravlje, a svi koji imaju bilo kakav zdravstveni problem nikako

ne bi trebalo da je primenjuju;

- gojazni ljudi se često odlučuju na ovakav način ishrane jer ne žele da se odreknu hrane i uvek ih privuče to da mogu da jedu koliko žele, što nikako nije rešenje;

- ova dijeta spada u kategoriju dijeta bez ugljenih hidrata.

Japanska dijeta

Ishrana: Prvog dana prokuvati 250 g pirinča i podeliti ga na pet obroka. Drugog dana pojesti 500 grama grilovane ribe. Trećeg dana jesti pirinač, baš kao i prvog dana. Dijetu možete ponoviti još jednom. Od začina ne sme ništa da se koristi.

Vreme trajanja: od tri do šest dana

Izgubi se: tri do pet kg

Komentar stručnjaka:

- jednolična i neizbalansirana ishrana;

- dijeta nije skupa niti zahtevna;

- mogu da je drže zdrave osobe ako imaju dva do tri kilograma viška, i to jedan ciklus. Ostalima se ne preporučuje;

- ova dijeta spada u kategoriju niskokaloričnih, jednoličnih dijeta koje isključuju sve grupe namirnica i masnoću.

Jogurt dijeta

Ishrana: Dnevno se popije litar jogurta podeljen na pet obroka. Dva obroka su jogurt plus 200 grama voća, a ostala tri su jogurt plus 250 grama svežeg povrća. Od začina smeju da se koriste so, biber i sok od limuna.

Vreme trajanja: od pet do sedam dana

Izgubi se: od tri do pet kilograma

Komentar stručnjaka:

- lako primenjiv način ishrane, nije mnogo zahtevan i ne košta mnogo;

- nedostaci su da su potpuno isključene neke namirnice neophodne za zdravlje organizma;

- ne preporučuje se osobama sa zdravstvenim problemima i u razvoju;

- ako se odlučite za ovakav način ishrane možete ga primenjivati od tri do pet dana ili vikendom, kada ste manje aktivni;

- ova dijeta spada u kategoriju jednoličnih superniskokaloričnih dijeta.

Ekološka ili zelena dijeta

Ishrana: sveže voće i povrće spremljeno kao salata. Unos voća je ograničen na 700 g, a povrća možete da jedete koliko želite. Zabranjena je bilo kakva termička obrada, u povrću nema ulja, dozvoljen je samo sok od limuna i so.

Najbolje bi bilo da jedete sezonsko voće i povrće.

Vreme trajanja: sedam do 10 dana

Izgubi se: od tri do pet kg

Komentar stručnjaka:

- ne preporučuje se osobama koje imaju zdravstvene probleme;

- dijeta nije mnogo zahtevna i ne košta mnogo;

- brzo izgubljeni kilograma brzo se i vrate;

- ako radite ili ste na neki drugi način aktivni, veoma je naporna;

- loše izbalansirana ishrana, isključuju se ostali nutritivni elementi, spada u niskokalorične dijete sa malo ugljenih hidrata, bez masnoće i proteina;

- ako želite da malo odmorite organizam, možete da je primenite jednom nedeljno.

Banana dijeta

Ishrana: od 5 do 7 banana dnevno.

Vreme trajanja: od 5 do 7 dana

Izgubi se: od 3 do 5 kg

Komentar stručnjaka:

- Veoma slična zelenoj dijeti.

- Nije komplikovana za konzumiranje i ne košta mnogo.

- Ne preporučuje se osobama u razvoju i sa zdravstvenim problemima.

- Ovo je jednolična niskokalorična dijeta koja isključuje namirnice neophodne za zdravlje.

Povezane vesti: Prednosti i mane novih dijeta

Nastavak na Blic...