Izvor: Blic, 25.Maj.2004, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Prava hrana zbilja leči
Prava hrana zbilja leči
Da li ste znali da izbor prave hrane može da izleči razne zdravstvene tegobe? Dakle, ako ste iscrpljeni, mamurni, ne možete da zaspite ili želite da zatrudnite, evo odgovarajućih namirnica koje treba da jedete.
Hoću da budem tata
Kad za neplodnost ne postoji vidljiv razlog, nije loše da obratite pažnju na opšte zdravstveno stanje, uključujući ishranu. Nedavna istraživanja su pokazala da kafa može da poveća broj i pokretljivost >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << spermatozoida. Paradajz je opet, zbog likopena, dobar za prostatu i testise. Odavno se zna da vitamin E potpomaže muškoj plodnosti i zajedno sa vitaminom C trebalo bi svakodnevno da bude u sastavu svake zdrave ishrane. Jaja, maslinovo ulje i mnogo voća i povrća doprineće i dobroj formi i plodnosti muškarca.
Folna kiselina ima ključni značaj za zdrav fetus, ali i za zdravu spermu. Ima je u zelenom lisnatom povrću, grašku, soji i sočivu. Ako vaš partner nije previše raspoložen za zdravu hranu, servirajte mu ujutru cerealije s jogurtom ili mlekom.
I znajte da cink - nalazi se u plodovima mora i jajima - ima odlučujuću ulogu za reproduktivnu sposobnost muškarca. Najviše ga ima u ostrigama. A one su ujedno i dobar afrodizijak. Dakle, dvostruka korist.
Ne mogu da zatrudnim
Neke studije su nepobitno dokazale da hrana može loše da utiče na reproduktivno zdravlje žene. Najnovija istraživanja u SAD kao krivce navode prženu i prepečenu hranu, recimo čips. Visoke temperature pogoduju stvaranju hemijskih supstanci akrilamida, koje izazivaju neurološka oštećenja i neke vrste raka.
Poznato je, takođe, da višak ili manjak kilograma smanjuje vaše izglede da ostanete u drugom stanju. Uravnotežena ishrana je, naravno, najvažnija, što znači da je svako preterivanje u načinu ishrane zabranjeno.
Laneno ulje se ne nalazi svakog dana u potrošačkoj korpi, ali ono znatno doprinosi dobrom funkcionisanju materice. Poželjno je i konzumiranje hrane bogate folnom kiselinom, vitaminom C, cinkom, gvožđem (crveno meso), vitaminom B (integralne žitarice), betakarotenima (crveno i narandžasto voće i povrće).
Stao mi je unutrašnji sat
Noćima niste spavali kako treba? Promenili ste dan za noć i sad treba da se vratite u normalu? Ili ste promenili vremensku zonu i nikako ne možete da se prilagodite novoj? Uz sve to, verovatno ste dehidrirali zbog velike količine kofeina i nikotina, koji samo pogoršavaju tegobe. Za početak, pijte velike količine vode (i pomalo voćnih sokova) i jedite lake obroke.
Ne mogu da zaspim
Ako se svako veče prevrćete po krevetu, jer ne možete dugo da zaspite, stari bapski recept - šolja toplog mleka - svakako vredi probati. Mleko sadrži triptofan, aminokiselinu koja izaziva pospanost. Ako mu dodate malo zobenih pahuljica ili slada, pojačaćete njegovu sedativnu moć. Ako ne volite toplo mleko, probajte banane, mlad sir, jaja ili hladno ćureće pečenje.
Nedostatak kalcijuma i magnezijuma može da prouzrokuje napetost mišića i onemogući opuštanje. Tu opet pomaže mleko, kao i razne semenke, koštunjavi plodovi i zeleno lisnato povrće (pijace su pune blitve, spanaća, salate itd.). Vitamini B kompleksa imaju ključni značaj za zdrav nervni sistem, a time i zdrav san. Pored povrća, jedite integralne žitarice, braon pirinač, sočivo, jaja, kvasac, orahe, sušeno voće i morsku ribu (dobre su i sardine iz konzerve).
Opet sam prehlađen
Možda niste raspoloženi za hranu, ali ćete svom organizmu učiniti veliku uslugu ako ga počastite dobrim obrokom od plodova mora ili ćulbastije s crnim i belim lukom. Plodovi mora i crveno meso sadrže velike količine cinka. Eksperimenti su pokazali da cink može da skrati trajanje prehlade, dok su crni i beli luk prirodna sredstva koja zaustavljaju sekreciju iz nosa, a njihova antibakterijska i antivirusna svojstva sprečavaju sekundarne infekcije koje skoro uvek prate kijavicu.
Ako niste u stanju da stvarite takvu gozbu, probajte tradicionalni lek u vidu pileće supe s povrćem, jer je dokazano da ona zaustavlja sekreciju i bitno olakšava tegobe prehlade.
Poznato je da vitamin C pomaže u borbi protiv nazeba i stoga pijuckajte limunadu s medom (koji ublažava bol u grlu i deluje antibakterijski) tokom celog dana. I dok ležite ispred televizora i sažaljevate sami sebe, grickajte kokice - one takođe sadrže cink. CDC/JS
