Izvor: Blic, 14.Avg.2007, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pratite puls dok vežbate
Fizička aktivnost je neophodna, ali nagla promena navika nakon neaktivnosti može biti opasna, posebno ako do promene dođe leti.
Starost Otkucaji srca 60% do 855 max
20 140-180
25 136-175
30 133-171
35 129-166
40 126-162
45 121-156
50 116-149
Uopšteno, pre svake pojačane aktivnosti trebalo bi da uradite uobičajeni sistematski pregled i posavetujete se s lekarom. Kod onih koji boluju od hroničnih >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << bolesti, oporavljaju se od bolesti ili povrede ili se iz drugih razloga ne smatraju zdravima, kontrola rada srca tokom fizičke aktvinosti je neophodna, a lekar može da prepiše i druga ograničenja. Zdravim ljudima moderne spravice koje pokazuju potrošnju kalorija i frekvenciju srca (puls) mogu biti dobar pokazatelj. Dakle, ako niste potpuno zdravi, strogo poštujte savete lekara i barem u početku vežbajte s profesionalnim trenerom. Ako ste zdravi fizička aktivnost je delotvornija, kao i potrošnja kalorija što se više ubrza rad srca. U mnogim tabelama za vežbanje stoji da aerobne aktivnosti treba da budu takve da se srce ubrza barem na osamdesetak odsto maksimalne frekvencije i da u takvom režimu traju najmanje 20-30 minuta.
