Izvor: Blic, 16.Feb.2005, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pomozite sami sebi
Pomozite sami sebi
Ljudi su oduvek lečili sami sebe. Nemački nedeljnik 'Fokus' je u saradnji sa grupom nemačkih lekara objavio sveobuhvatan vodič za zdravlje, koji sadrži najvažnija uputstva za lečenje prehlade, gastroenteroloških tegoba, glavobolje i zubobolje, bolova u leđima i zglobovima, kao i za ublažavanje simptoma depresije i poremećaja pamćenja.
Šta preduzeti protiv bolova
Postavite dijagnozu: Povremene glavobolje kod dece i odraslih obično >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << traju po nekoliko sati i prolaze posle najviše nekoliko dana. Tenzione glavobolje karakteristične su po tupom pritisku u obe polovine glave, javljaju se više puta mesečno i mogu trajati od pola sata do nekoliko dana. Pacijenti koji pate od migrene osećaju pulsirajući bol umerenog ili snažnog intenziteta, koji ponekad počinje da se širi od potiljka da bi zahvatio samo jednu polovinu glave. Akutni napad migrene praćen je mučninom, povraćanjem, preosetljivošću na buku, svetlost i mirise, kao i smetnjama sa vidom.
Zubobolju uglavnom izazivaju karijes ili paradentoza, a ako duže traje, pomaže samo odlazak kod zubara.
Bolove u zglobovima obično uzrokuju oštećenja hrskavice (artroze). Posle dužeg mirovanja zglobovi se ukrute, brzo se umaraju, a pod opterećenjem bole. Upaljeni zglobovi su često crveni, topli i otečeni.
Bolovi u leđima, između ostalog, mogu poticati od kičme ili napetosti mišića.
Kada treba da se javite lekaru: Uvek kada je bol izrazito jak, ako duže traje ili ako ne možete da utvrdite uzrok. Ako vas muči jaka glavobolja, a naročito ako se javlja prvi put ili ako je praćena povraćanjem, mučninom ili visokom temperaturom, obavezno idite kod lekara. Ako bolovi traju nekoliko dana uzastopno, ili ste primorani da uzimate lekove protiv bolova više od deset dana u mesecu, trebalo bi da vas pregleda lekar specijalista. Ako bolovi u leđima ne prestanu posle dva dana, ako se prošire i na jednu nogu ili su praćeni osećanjem utrnulosti, takođe se javite lekaru.
Domaći lekovi: Glavobolju često ublažava i čaša vode i šetnja na svežem vazduhu. Nanino ulje, tigrova mast ili hladni oblozi na čelu i potiljku ublažavaju bol. Nekim ljudima pomaže šolja tople kafe s limunom, dok drugi treba da izbegavaju uzročnike migrene kao što su nedostatak sna ili alkohol. Kada su u pitanju bolovi u leđima, trebalo bi - nasuprot ranijim verovanjima - biti aktivan, na primer, baviti se leđnim plivanjem, voziti bicikl ili šetati.
Lekovi: Analgetici mogu da imaju i neželjene efekte i zato stručnjaci savetuju da koristite ona sredstva koja ste dobro podnosili. Acetisalna kiselina, 'paracetamol' i 'ibuprofen' pomažu kod manjih i umerenih bolova. 'Ibuprofen' i acetisalna kiselina mogu da nagrizu sluzokožu u digestivnom traktu i zato ih uvek treba uzimati sa dosta tečnosti, posle jela i najviše sedam dana zaredom.
'Paracetamol' u velikim dozama može da ošteti jetru i zato je bitno da se ne prekorače dozvoljene količine. Stručnjaci savetuju da se nikako ne mešaju analgetici različitog sadržaja.
Pažnja: Česta upotreba analgetika može da izazove glavobolje koje se javljaju gotovo svakodnevno i to uglavnom rano ujutro. Tu jedino pomaže odvikavanje pod lekarskim nadzorom.
Aktivna supstanca glukozamin nalazi se u hrskavici. Ako se duže uzima, ublažava posledice artroze.
Blagi bolovi u zglobovima mogu da nestanu ako se upaljeno mesto maže odgovarajućim mastima, a kod osećaja napetosti u mišićima pomažu flasteri koji greju. Ali oni ne smeju da se koriste ako je u pitanju upala.
Prehlada
Postavite dijagnozu: Prehlada obično počinje glavoboljom i bolovima u zglobovima, kijavicom, kašljem i povišenom temperaturom. Ovi simptomi obično nestaju posle nedelju dana. Nasuprot tome, kod gripa se stanje pogoršava, temperatura raste (39,5), oseća se jaka malaksalost i bolovi u zglobovima.
Kada treba da se javite lekaru: U slučaju da sumnjate na grip i ako vas trese groznica, neophodno je da se obratite lekaru. Ponekad običan kašalj može da se pretvori u bronhitis, koji je prepoznatljiv po jakom kašlju, izbacivanjem sluzi i bolovima u grudnom košu. Stručnjaci savetuju da se osobe starije od 60 godina ili hronični bolesnici vakcinišu svake godine protiv gripa.
Domaći lekovi: Izbegavajte fizičke napore, ali nije potrebno da ležite, jer time povećavate mogućnost da dođe do tromboze. Kada temperatura spadne, možete da odete u kraću šetnju radi jačanja kondicije. Dnevno treba da pijete dva litra tečnosti. Ako vam je zapušen nos, pomoći će vam inhaliranje parom slane vode, a ako imate visoku temperaturu, stavljajte mlake obloge na listove (snižavaju temperaturu tela za jedan stepen). U slučaju da vam temperatura konstantno raste, ako su vam noge hladne i imate groznicu, nemojte stavljati obloge već popijte topao čaj.
Lekovi: Protiv povišene temperature, glavobolje i bolova u zglobovima pomaže 'paracetamol'. Međutim, zbog opasnosti od oštećenja jetre, treba strogo da se pridržavate uputstva za doziranje. Acetisalna kiselina i 'ibuprofen' isto su tako efikasni. S druge strane, ove dve supstance mogu da oštete sluzokožu želuca. Temperatura počinje da pada posle otprilike sat vremena.
Masti protiv prehlade ('vick') donekle ublažavaju tegobe. Pošto prehlade u 90 odsto slučajeva izazivaju virusi, važno je jačati odbrambeni sistem organizma.
Sprejovi i kapi za nos efikasno otpušavaju nos i otvaraju sinusne kanale. Međutim, zbog mogućnosti stvaranja zavisnosti i opasnosti od upale sluzokože nosa, ne bi ih trebalo koristiti duže od nedelju dana. Rastvori na bazi soli podstiču oticanje sluzi i nemaju neželjenih dejstava.
Sirupi protiv kašlja potiskuju nagon za kašljanjem i odlični su protiv suvog kašlja. Međutim, sluz bi trebalo izbacivati. Još uvek nije utvrđeno koji je preparat najefikasniji, ali je sigurno da inhalacija parom i puno tečnosti doprinose izbacivanju sekreta.
Upala grla
Postavite dijagnozu: Bolove u grlu izazivaju upala ždrela, krajnika ili glasnih žica (angina). Upale po pravilu izazivaju bakterije i one se prepoznaju po crvenilu, otečenoj sluzokoži i bolovima prilikom gutanja. Kada su u pitanju krajnici, upalu najčešće izazivaju streptokoke.
Kada treba da se javite lekaru: Virusne upale grla su uglavnom bezopasne, ali bakterije, kao što su streptokoke, mogu ponekad da izazovu opasne upale na srcu. U slučaju jake gušobolje, gnojavih krajnika i visoke temperature, treba se svakako javiti lekaru.
Domaći lekovi: Vlažni i topli oblozi i ispiranje grla čajem od žalfije, kamilice ili rastvora soli (kašičica soli na pola litra vode) spiraju viruse i donekle ublažavaju bol. Pastile takođe mogu da pomognu, jer povećavaju lučenje pljuvačke. Supstance iz nje ubijaju bakterije.
Lekovi: Sredstva za ispiranje grla ili pastile sa lokalnim anestetičkim dejstvom mogu da izazovu alergije. S druge strane, tablete za sisanje (npr. 'neoangin') nisu ništa efikasnije od običnih bombona.
Problemi sa koncentracijom
Postavite dijagnozu: Loša koncentracija i slabo pamćenje najpre se primećuju na sitnicama. Ne znate gde su vam ključevi, zaboravili ste broj svoje kreditne kartice... Često su uzrok tome stres i prevelika količina informacija koju primamo. Da bi se zaštitio od tog 'napada', organizam ograničava 'prostor' za čuvanje podataka. Kada se stresna situacija prevaziđe, koncentracija se obnavlja.
Ponekad su uzročnici i druge bolesti, kao npr. disfunkcija štitne žlezde, malokrvnost i nedostatak vitamina B12. Preterane doze diuretika takođe mogu da izazovu slične simptome.
Kada treba da se javite lekaru: Kada vaša zaboravnost postane primetna, trebalo bi da se konsultujete sa lekarom, kao i u slučaju da ta zaboravnost traje duže od šest meseci i bitno utiče na kvalitet vašeg života.
Trening: Studije su pokazale da treniranje pamćenja može da bude efikasno, npr. igranje karata i šaha, ples i muziciranje. Redovno bavljenje sportom takođe poboljšava rad mozga. Ako dobro spavate tokom noći, poboljšavate dugoročno pamćenje.
Lekovi: Ekstrakt iz listova ginka bilobe najčešće se koristi u kućnoj medicini. Zanimljivo je da je jedno drvo ginka bilobe preživelo posle pada atomske bombe na Hirošimu.
Depresija
Postavite dijagnozu: Ukoliko se retko javljaju tmurno raspoloženje, umor ili tuga, onda to nije zabrinjavajuće. Međutim, ako je čovek često i duže vreme tužan i apatičan, i ako mu svaka vrsta rada ili hobija izgleda besmislena, onda je verovatno reč o depresiji. Drugi znaci ove bolesti su nedostatak koncentracije i nemogućnost donošenja odluka, bezvoljnost, nemir, unutrašnja praznina, poremećen san, pa čak i pomisao na samoubistvo.
Kada treba da se javite lekaru: Jedino stručnjak može da leči depresiju. Ukoliko duže i često imate neki od ovih simptoma, treba da se javite lekaru. Depresije mogu da se manifestuju i organski (gubitak telesne težine, vrtoglavica, bolovi u leđima).
Domaći lekovi: Redovno bavljenje sportom i druženje mogu da pomognu da se prevaziđe loše raspoloženje. Napravite dnevni plan aktivnosti, koji treba da obuhvata neprijatne obaveze, ali i aktivnosti koje vam pričinjavaju zadovoljstvo.
Lekovi: Preparati na bazi kantariona mogu biti efikasni, ali budite oprezni pošto oni umanjuju dejstvo drugih lekova, npr. pilule protiv začeća, kao i lekova koji moraju da se uzimaju posle transplantacije organa. Imajte na umu da ih ne smete uzimati bez konsultacije sa lekarom. CDC/MA/SM
