Izvor: Blic, 26.Jul.2010, 01:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Podmladite se pomoću masaže
Stomak, noge, guza - za sve delove tela postoje odgovarajuće vežbe, koje su svima manje-više poznate. Sada imate priliku da naučite i nekoliko vežbi i masaža za lice. Deset minuta dnevno sasvim je dovoljno da ublažite sitne bore i opustite mišiće lica.
Stop borama
Ublažite bore oko usana - Nežno masirajte tačku između vrha nosa i usta, pažljivo kružeći kažiprstom oko 60 sekundi.
Ublažavanje bora oko očiju - Ova vežba je idealna za >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << jačanje spuštenih kapaka. Blago savijte oba kažiprsta, stavite ih odmah ispod obrva, a palčeve prislonite uz glavu. Sada podižite obrve, pridržavajući ih prstima. Zatvorite oči, a obrve držite i dalje podignute. Zažmurite još jače i u tom položaju ostanite pet sekundi. Polako otvorite oči i opustite mišiće. Vežbu ponovite tri puta.
Ublažava vertikalne bore na čelu - Stavite palac između obrva i blago pritiskajući masirajte 10 minuta. Uradite vežbu kada se god setite tokom dana.
Brzinsko zatezanje
Zatezanje vrata - Ova vežba će vam pomoći da zategnete vrat i predeo ispod brade. Naslonite bradu na dlanove, zatim glavom pritiskajte dlanove. Kratko popustite pritisak, a zatim rukama vršite kontrapritisak na bradu. Osetićete kako se zatežu mišići vrata i predela ispod brade. Ponovite pet puta.
popunjavanje bez „filera”
Popunite kožu na obrazima -Pritisnite tačku koja se nalazi ispod zenica, u visini nozdrva. Ova masaža ublažava i bore koje se od nosa spuštaju prema krajevima usana.
Izražajnije konture lica - Da biste učvrstili mišiće vilice i vrata, možete ceo dan da žvaćete žvaku ili da uradite ovu vežbu: naslonite bradu na pesnice. Dok pokušavate da otvorite usta, pesnicama blago vršite pritisak na bradu. Ponovite pet puta.
Efikasno rešenje za kapke i oči
Opuštanje umornih očiju - Koncentrišite se na disanje i pokušajte u potpunosti da se opustite. Kratko protrljajte dlan o dlan, dok se ne zagreju, a zatim ih blago savijte i prislonite oko 10 sekundi na oči. Ovo je odlična vežba za opuštanje, koju možete da radite i kada se umorite od rada za kompjuterom.
Protiv otečenih kapaka - Podignite obrve, a zatim postepeno zatvarajte oči, kao da vas sunce zaslepljuje. Pet sekundi držite oči jako zatvorene, a zatim potpuno opustite sve mišiće oko njih. Polako otvarajte oči. Vežbu ponovite tri puta.
U cirkulaciji je sve
Bolja cirkulacija - Na vašem licu je raspoređeno mnoštvo tačaka, čijim se stimulisanjem podstiče cirkulacija. Na taj način se lakše izbacuju štetne materije, a dodatni prijatni efekti masaže su opuštenost i smirenost. Počnite masažom unutrašnjih tačaka ispod obrva, a zatim nastavite prema spoljnim tačkama. Tačke stimulišite lupkanjem, koristeći srednje prste obe šake. Svaku tačku blago lupkajte dvadesetak puta. Zatim pređite na masažu donjeg kapka, od unutra prema spolja, a onda masirajte tačke od spoljašnje strane brade naviše, sve do ivica usana. Masažu završite stimulisanjem tačaka između krajeva usana i nosa.
Različite tehnike za različite bolove
Nanošenje hidratantne kreme na ruke odlična je prilika za masažu. Isprepletite prste i jabučice dlanova protrljajte jednu o drugu, zatim palcem izmasirajte područje ispod drugog palca. Nakon toga palcem i kažiprstom izmasirajte dlanove, zglobove i kožicu između prstiju. Ovo će sprečiti pojavu bolnih stanja.
Ako patite od problema sa sinusima, kažiprstima izmasirajte područje iznad obrva, od korena nosa prema spolja. Ponovite pokret tri puta, a zatim prste smestite ispod očiju i pratite liniju nosa prema dole. Završite masirajući vilične kosti malim krugovima prema spolja.
Protiv glavobolje može vam pomoći masaža slepoočnica, ali ne zanemarujte ni zadnji deo vrata jer su bolovi u glavi katkad uzrokovani napetošću vrata. Isprepletite prste na vratu, a jabučice dlanova pritisnite s obe strane kičme i njima polaganim i odmerenim pokretima masirajte vrat. Ponovite kad god osetite napetost.
Blagi pritisak za ravan stomak
Ako redovno masirate stomak nekoliko minuta, ne aktivirate samo rad creva, već podstičete razmenu materija i skidate salo. Prvo blagim pritiskom dlanova masirajte stomak od grudne do stidne kosti, i to 12 puta odozgo naniže.
Zatim oba dlana naslonite bočno ispod rebara i takođe 12 puta masirajte nadole. Najzad, levi dlan stavite ispod, a desni iznad pupka, kružite dlanovima oko pupka i zastanite 12 puta vršeći pri tom blagi pritisak prvo u pravcu kazaljke na satu.
