Izvor: Blic, 16.Nov.2004, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pobrinite se za svoje grudi
Pobrinite se za svoje grudi
Uvek treba brinuti o svojim grudima, a pogotovu ako je vaša majka - baka ili tetka s očeve ili majčine strane - imala problema s dojkama.
Pre svega, promenite način razmišljanja i neke navike.
- Priroda je naše organizam opremila tako da sami održavamo svoje zdravlje. Najbolji način da živimo zdravo je da hranimo dušu i telo, i maksimalno koristimo svoju sposobost da detektujemo bolesne ćelije i da ih lečimo - kaže >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << dr Trejsi Gode, direktor Djuk centra za integrativnu medicinu i autor knjige 'Svesna žena' (Consciously Female).
Evo nekoliko njenih saveta kako da ojačate imuni sistem i predupredite rak dojke.
- Jedite bobičasto voće, laneno seme, tamnozeleno lisnato povrće, zeleni čaj i beli luk - nabraja dr Gode. - Ako vam je teško da odmah iz korena promenite svoje navike u ishrani, krenite od malih izmena. Na primer, jedite što više paradajza, koji je bogat likopenom. Da biste se još bolje naoružali svakodnevno uzimajte vitamine C, E, i selen u tabletama.
I vežbajte barem četiri puta nedeljno. Što ste više fizički spremni, šanse da obolite od raka će biti manje.
- Optimalno je 60 minuta dnevno, četiri puta nedeljno. A ako tek počinjete sa fizičkom aktivnošću i 30 minuta hoda će biti korisno - kaže Gode. - Zatim, oslobodite se stresa, nervoze i straha jer oni menjaju fiziologiju tela i slabe imunitet. Ne morate da meditirate sat vremena dnevno. Dovoljno je da radite jednostavne vežbe opuštanja, pričate sa bliskim prijateljem ili zapisujete u dnevnik šta osećate. CDC/JB
