Izvor: Blic, 27.Sep.2005, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pobedite umor
Pobedite umor
Stres, preopterećenost, neuredan život... Umor je odbrambena reakcija organizma koji nam tako stavlja do znanja da smo preterali. To je simptom na koji treba obratiti pažnju. Pospanost, iscrpljenost, bezvoljnost... Umor je sastavni deo svakodnevnog života, ali ponekad može da postane hroničan, a može da ukazuje i na neku bolest.
Uzroci umora su mnogobrojni. Ponekad je to odgovor na probleme u ličnom i profesionalnom životu, katkada je za umor odgovorno >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << neko psihičko oboljenje, a u 16 odsto slučajeva on je posledica infektivne bolesti. U nekim periodima smo osetljiviji na umor nego u drugim. To je slučaj upravo sada, na prelasku iz jednog u drugo godišnje doba kada je smanjeno lučenje melatonina. Ovde navodimo nekoliko neuobičajenih uzročnika umora na koje najčešće ne obraćamo pažnju i ne znamo da mogu da deluju iscrpljujuće na organizam.
Mnogo telefonirate
'Gubite mnogo telesne tečnosti iz usta kad mnogo pričate', objašnjava Džanel Berlou iz privatne londonske klinike TMI. Ona kaže da je kod radnika koji su zaposleni na centrali ili u takozvanim kol centrima to glavni razlog zamora. To važi za sekretarice ili biznismene koji dobar deo poslova obave telefonirajući. Dehidratacija dovodi do zgušnjavanja krvi, čime se smanjuje dovod kiseonika u ćelije celog organizma. Ako ste primetili da u toku radnog vremena mnogo telefonirate, postarajte se da pijete više vode nego obično. Odmah ćete se bolje osećati.
Imate nizak pritisak
Dok je visok krvni pritisak opasan po zdravlje, nizak pritisak po pravilu izaziva osećaj zamora i iscrpljenosti. 'Iako ne znamo precizno zašto je tako, pretpostavljamo da on dovodi do toga da se mozak ne snabdeva optimalnom količinom krvi', kaže dr Piter Rou sa Univerziteta Džons Hopkins u SAD. Najkarakterističniji simptom niskog pritiska jeste vrtoglavica kad naglo ustanete ili ako dugo stojite.
Uživate u hrani
Ako se radujete dobrom obroku, povećava se količina tečnosti za varenje hrane, pa naš organizam apsorbuje mnogo više hranljivih sastojaka iz namirnica. Kakve to veze ima s umorom? Manjak gvožđa je jedan od najčešćih uzroka umora kod žena, tako da je neophodno da obratite pažnju na pravilnu ishranu i ako je potrebno uzimate tablete gvožđa.
Rođeni ste u zimu
Ako ste rođeni u decembru ili januaru, veća je verovatnoća da ćete biti umorni uveče nego osoba koja je rođena u junu ili julu. Takozvane letnje bebe su pospane ujutru, a živahne predveče. To je zaključak istraživača sa Univerziteta u Bolonji. Izlaganje sunčevoj svetlosti 10-20 minuta ujutru probudiće sove, dok će šoljica kafe (50 ml) posle podne osokoliti ševe, to jest jutarnje tipove.
Ne vetrite posteljinu
Velika vlaga pogoduje razvoju grinja, koje se skupljaju u posteljini. Dakle, nemojte da nameštate krevet čim ustanete da bi se vlaga koju vaše telo neminovno stvara osušila, a sa njom i grinje.
Popite jutarnju kafu
Ako niste uneli uobičajenu dozu kofeina ujutru, možete sa sigurnošću očekivati manjak energije. Dr Roland Grifits sa Univerziteta Džons Hopkins otkrio je da 50 odsto ljudi oseća umor ako ne popiju prvu jutarnju kaficu, dok 13 odsto uopšte nije u stanju normalno da funkcioniše. Čak i osobe koje piju samo jednu kafu na dan osećaju se pospano.
Okruženi ste kablovima
Pozitivni joni, koje emituju električni uređaji ili erkondišni, izazivaju pojačano lučenje hormona koji nas čini umornim i depresivnim. Stručnjaci preporučuju korišćenje jonizatora da bi se povećala koncentracija negativnih jona u vazduhu pošto će nam oni popraviti raspoloženje i podići energiju.
Sve radite po spisku
Ako spadate u ljude koji prave spisak stvari koje toga dana treba da urade, imate više šanse da se osećate umornim od osoba koje nemaju tu naviku. Istraživači sa Univerziteta Tilburg u Holandiji su otkrili da su osobe koje razmišljaju o tome šta sve treba da obave više sklone zamoru, jer ih teret tih obaveza previše pritiska.
Imate stare jastuke
'Ako vam je jastuk mlitav, vrat vam neće zauzimati pravilan položaj dok spavate. To izaziva ne samo napetost i bolove vratnih mišića, već i lošiji protok vazduha dok spavate, a samim tim i umor. Stoga obavezno promenite jastuk koji je previše star.
Često ste na Internetu
Hormon melatonin nas stimuliše na san, ali sjaj monitora usporava njegovo lučenje, naročito ako gledate nešto što zahteva koncentraciju. Tako vam se povećavaju šanse da kasno legnete, što znači da ćete lošije spavati i ujutru ustati umorni. Lekari preporučuju da uveče nešto čitate ili slušate muziku, a sve što je vezano za kompjuter obavite pre toga. CDC/JS
