Izvor: Blic, 25.Mar.2003, 13:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pobedite umor
Pobedite umor
Naučnici su odavno ustanovili da umor utiče na ljudski organizam podjednako ozbiljno i pogubno kao virus gripa ili angina. Najneprijatnije u celoj stvari je to što, za razliku od svima poznatih bolesti, takozvani sindrom hroničnog umora (SHU) ne priznaju svi za bolest, a o uzrocima njegovog nastanka još uvek se malo zna. Po rečima istraživača, reč je o narušenom imunološkom sistemu, tako da one čuvene odluke u stilu da ćete se sutra dobro naspavati i >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << da će tada sve biti u redu, u ovom slučaju ne važe. Treba posebno istaći da su tom sindromu najpodložniji ljudi u naponu snage (35-45 godina).
Objašnjenje je prosto - u tom dobu oni su na vrhuncu karijere. Posao im je po pravilu najbitniji i zato za sve ostalo, to jest partnera, decu, roditelje, hobi, nemaju ni snage ni vremena. A onda se ispostavlja da vremena nemaju ni za san, ni za odmor, ni za normalnu ishranu.
Naučnici tvrde da će se i kod vas, nekoliko meseci pošto ste odlučili da radi karijere možete da žrtvujete apsolutno sve, neminovno pojaviti simptomi hroničnog umora: razdražljivost, nesanica, problemi sa srcem i, što je najznačajnije, nagli pad radnih sposobnosti. Samo korak vas razdvaja od takvog stanja do ozbiljnih oboljenja. Organizam je toliko oslabljen da nije sposoban da se odupre virusima i infekcijama.
Kako možemo da se borimo protiv te zagonetne slabosti, koja je toliko podmukla da je mnogi i ne smatraju bolešću? Jedini ispravan način borbe protiv SHU u ranom stadijumu jeste nekoliko nedelja predaha od napornog posla i potpun odmor. To, međutim, ne može svako sebi da priušti. Zamislite kako bi reagovao šef da mu kažete da vas službene obaveze toliko iscrpljuju da morate da uzmete višenedeljni odmor? Postoji ipak nekoliko proverenih metoda borbe protiv umora - proverite, delotvorne su.
CDC/JS Likvidirajte sindrom hroničnog zamora
Pre svega morate da imate na umu da je obavljanje nekoliko poslova istovremeno daleko zamornije od samo jednog. Dakle, obaveze rešavajte jednu po jednu.
Lekari kategorično zabranjuju da posao nosite kući. Vaš dom je vaša tvrđava mira i spokoja i ne treba je rušiti službenim obavezama.
Da je pušenje štetno, a osmočasovni san koristan, nisu prazne priče. Ograničite cigarete i povedite računa o tome koliko spavate.
Najdelotvorniji odmor nije ležanje na trosedu uz TV, za šta se opredeljuje većina ljudi. Potrebno vam je nešto aktivnije, recimo neki hobi ili najobičnija šetnja po svežem vazduhu i po svakim vremenskim uslovima.
Ako ništa od navedenog ne pomaže, a šef vas proganja i u snu, nemojte da se dvoumite - potražite manje zamoran posao. I nemojte da žalite zbog karijere. Nećete ih izgubiti, već samo dobiti pošto su iznemogli radnici retko uspešni.
