Izvor: Blic, 29.Jul.2003, 12:00 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pobeći od predaka
Pobeći od predaka
Porazgovarajte s rođacima i napravite svoje genealoško stablo bolesti. Zanemarite sve pretke koji su umrli od virusa i nenaslednih bolesti i usredsredite se na alergije, moždane udare, pritisak, dijabetes, rak, psihičke poremećaje... Ako vaš 'pedigre' nosi i neku od ovih bolesti, pročitajte savete koji slede da biste mogli da preduzmete odgovarajuće mere prevencije.
Autoimune reakcije
Ako su vaši majka ili otac, baba ili >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << deda, imali alergiju, astmu, ali i polensku kijavicu, preosetljivost na pojedine namirnice ili lekove, moguće je da ste im i vi skloni. Izgleda da je najdelotvornija rana prevencija. Majka dok doji ne treba da uzima namirnice koje mogu da izazovu alergiju. Ali posle rođenja ne valja preterivati sa čistoćom. Štaviše, poželjno je da nabavite kućnog ljubimca. Pretpostavlja se da razvoj ovih bolesti olakšava prekomerna higijena. Najzad, najmanje dva puta nedeljno jedite ribu bogatu omega-tri masnim kiselinama i pazite kad uzimate neki novi lek.
Infarkt
Infarkt može da bude posledica anomalije na jednom jedinom genu - za to postoji test - ali mnogo češće zavisi od više gena. Savet: umesto mesa, jedite ribu! Uzmite svakog dana šaku badema ili oraha zato što snižavaju holesterol. Jedite limun, paradajz, zeleno povrće... sve te namirnice sadrže folate, vitamine B grupe. Ako unosite 400 mikrograma folata dnevno, snižavate nivo homocisteina u krvi, a to je belančevina koja se dovodi u vezu sa povišenim rizikom od infarkta. Pijte čašu crnog vina dnevno i čaj, zato što sadrže antioksidanse. Vakcinišite se protiv gripa. Tako ćete prepoloviti rizik od infarkta. Pešačite (brzim korakom) 20 km nedeljno. Redovno perite zube i posećujte zubara. Čak 85 odsto infarktaša ne održava pravilno higijenu usta. Istraživači pretpostavljaju da bakterije koje se kriju u desnima mogu da povećaju rizik od infarkta.
Moždani udar
Čuvajte se ako ga imate u porodici, pogotovu ako imate i dijabetes. Utvrdite šta je izazvalo šlog. Ako je bio posledica krvarenja, pročitajte savete vezane za visok pritisak. Ako je uzrok bio ugrušak, pročitajte deo o infarktu. Povišen pritisak
Dr Dejvid Blejn, sa Imperijalnog koledža u Londonu, dokazao je da osobe koje žive u nedovoljno zagrejanim kućama imaju za 45 odsto veće izglede da pate od hipertenzije. Ishrana: ograničite unos soli (3 g dnevno) i jedite hranu bogatu kalijumom (voće i povrće). Bavite se jogom - usporava rad srca, snižava pritisak i nivo hormona stresa u krvi. Dijabetes
Prevencija treba da počne već u detinjstvu, sa ishranom bogatom integralnim žitaricama i siromašno prerađenim namirnicama. Tako se kontroliše i težina, a poznato je da je gojaznost povezana s dijabetesom. I, naravno, krećite se! Rak
U nekim slučajevima učestalost tumora prostate, dojke, želuca i creva među članovima jedne iste porodice ima dramatične razmere. Ako u porodici imate dva ili tri slučaja raka dojke, to je ozbiljno upozorenje. Međutim, samo 5-10 odsto tumora uslovljeno je isključivo genima. Jedna studija Univerziteta 'Kornel' pokazuje da osobe iz 'rizične grupe' treba da jedu brda jabuka zato što sadrže moćan antioksidans kvercitin. Moraju da izbegavaju prženi krompir, krekere, prženu ribu, čokoladu u prahu i kafu zato što sadrže kancerogeni akrilamid. Psihički poremećaji
Što je učestalost duševnih bolesti u porodici veća, rizik je konkretniji. Ali ima leka! Ishrana bogata omega-tri masnim kiselinama blagotvorno deluje na raspoloženje. Mozak osobe koja ih ne unosi dovoljno luči manje serotonina, neurotransmitera koji je zadužen za lepo raspoloženje. Dokazano je da kod naroda u čijoj ishrani dominira riba ima manje ubistava, samoubistava, manijakalne depresije, psihoze... Dalje, dokazano je da nikotin može da izazove depresiju. Nije slučajno 'ziban', lek za odvikavanje od pušenja, moćan antidepresiv. CDC/GB
