Izvor: Blic, 08.Jul.2010, 01:15 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Plaža je dobra za ravna stopala
Ukoliko vaš mališan ima problem sa stopalima, leto je idealno vreme da se na tom problemu više poradi. Slobodan hod, bez cipela i vežbe, pomoći će u ispravljanju sitnih nepravilnosti kod strukture stopala i u načinu hoda.
Zdrave nožice
Najbolje što možete učiniti za zdravlje stopala svog deteta je da mu dopustite da hoda boso. Time ne samo da se održavaju koštana struktura i mišići stopala, već tetive i ligamenti ostaju elastični i stimulišu se >> Pročitaj celu vest na sajtu Blic << svi mišići stopala čija je aktivnost u cipelama sputana. Zatim, dete nesmetano može da se otisne stopalom od pete prema prstima čime se predupređuje nastanak spuštenih stopala, kaže Predrag Mugoša, pedijatar i akupresurolog.
Najčešći deformiteti
Na stopalima se najčešće javljaju ravna stopala u zavisnosti od toga da li je spušten poprečni svod ili uzdužni. Na pojavu ovih deformiteta utiče prvenstveno nasledni faktor, ali i debljina, fizička neaktivnost i neadekvatna obuća. Posledice su otežano hodanje i stajanje, bolovi u nogama, a ponekad i u kukovima, kolenima i krstima. Vrlo često je spušteni svod vezan i za pomeranje skočnog zgloba prema unutra ili prema spolja, što za posledicu može da ima pojačane bolove kod stajanja, dužeg hodanja, trčanja"
Vežbe
Vežbe su iste za problem ravnih stopala sa spuštenim poprečnim svodom. Treba imati u vidu da deca mlađa od četiri godine nisu još uvek spremna za sarađivanje sa osobom sa kojom rade vežbe. Zato se za ovaj uzrast savetuje udobna, a čvrsta obuća sa čvrstim lubovima. Mada je najbitnije za ovu decu da što više idu bosa. Ako ih vodite na more, gledajte da što više vremena provedu hodajući bosi po šljunkovitoj i peščanoj plaži. Na ovaj način deca angažuju sve mišiće i stopalo prihvata oblik podloge tako da se mišići neravnomerno grče i učestvuju u hodu.
Što se starije dece tiče, potrebno je da nauče sistem vežbi u fizikalnim službama domova zdravlja i da ih svakodnevno rade.
Vožnja bicikla je takođe veoma korisna jer angažuje mišiće stopala drugačije nego u hodu.
Primeri
1. Hod na prstima
2. Hod na petama
3. Hod na unutrašnjoj strani stopala
4. Hod na spoljašnjoj strani stopala
5. Hod na spoljašnjoj strani stopala sa zgrčenim prstima
6. Celim stopalom gde pola stopala ide na površinu koja je uzdignuta dva-tri centimetra, a druga je na ravnoj podlozi
Komplikacije
Uporedo sa vežbama se u odnosu na vrstu poremećaja stopala dodaju pomagala.
Ulošci za poprečni svod sa pojačanjem u predelu risa, poznatije kao metatarzalno jastuče. Zatim, ulošci koji imaju podignut unutrašnji ili spoljašnji deo uloška u zavisnosti od toga da li stopala idu ka unutra ili spolja.
Zatim, kod jačih deformiteta preporučuje se korišćenje i ortopedskih cipela koje pored uobičajenih uložaka imaju i gorenavedene uloške i poseban dodatak koji se izrađuje i zove se Tomasov dodatak. I cipele i ulošci moraju da se rade po meri stopala, a ne po broju cipela koje dete nosi.
Test za ravna stopala
Ukoliko želite da proverite da li vaše dete ima ravna stopala, dovoljan je jednostavan test. Recite mu da mokrim nožicama stane na ravnu površinu, pa ako ima odstupanja u odnosu na normalan otisak, možete posumnjati na ravna stopala.
