Izvor: NoviMagazin.rs, 16.Nov.2016, 23:50 (ažurirano 02.Apr.2020.)
Pirinač za smanjenje pritiska
Uz ovaj jelovnik možete da poboljšate zdravlje i da značajno smršate
Dijeta sa pirinčem je dobar izbor za sve koji imaju problema sa povišenim krvnim pritiskom i dijabetesom. Ovaj meni je niskokaloričan i sadrži veoma malo soli. Uz pomoć njega, osim što ćete regulisati pritisak i nivo šećera u krvi, za tri nedelje možete da smršate i do 15 kilograma.
Tokom dijete možete da kombinujete beli i braon pirinač sa raznovrsnim povrćem, piletinom, junetinom >> Pročitaj celu vest na sajtu NoviMagazin.rs << ili ribom. Obavezna su tri obroka koja ne bi trebalo da preskačete, a posle večere možete da pojedete voće po izboru.
Dijeta se sastoji iz tri faze. Prva faza podrazumeva da tokom prve nedelje jedete samo pirinač u kombinaciji sa voćem i povrćem. Tako ćete u organizam tokom dana u proseku uneti 800 kalorija. U drugoj fazi, druge nedelje dijete, u jelovnik, pored namirnica iz prve nedelje, ubacite i mleko i mlečne proizvode koje ćete jesti za doručak. U trećoj nedelji i poslednjoj fazi ovog režima, u ishranu ubacite meso po izboru, najbolje barenu piletinu ili junetinu, i jedite ga za ručak ili večeru.
Za što bolje rezultate i lakše gubljenje kilograma, šetajte ili se bavite nekom fizičkom aktivnošću. Osobe koje imaju nekih zdravstvenih problema, pre početka ove dijete trebalo bi da se posavetuju sa svojim lekarom, jer je jelovnik prilično restriktivan, a unos kalorija daleko ispod optimalnog, što može da ugrozi zdravlje.
Dan prvi
Doručak: 250 g svežeg voća, 250 g braon pirinča, čaj ili kafa bez šećera
Ručak: 250 g braon pirinča, 250 g mešanog povrća, 125 g nemasnog sira
Večera: 250 g prženog pirinča, 250 g kineske mešavine povrća, jedna pomorandža
Dan drugi
Doručak: 250 g braon pirinča, kriška tosta od celih žitarica, čaša ceđenog soka od pomorandže
Ručak: 250 g braon pirinča, paradajz, 125 g nemasnog sira
Večera: 300 g pirinča sa piletinom, paradajz, dve šljive
Dan treći
Doručak: 250 g braon pirinča, parče šunke, pola jabuke, čaj ili kafa bez šećera
Ručak: 250 g pirinča, šargarepa, 300 g mešanog povrća
Večera: 250 g pirinča, 100 g pilećih prsa, 125 g šargarepe, jedna kruška
